Jaké jsou různé typy psychologické terapie?
Existuje mnoho různých typů psychologické terapie, které lidem pomáhají řešit obtížné emoční problémy. Některé populární typy psychologické terapie jsou technika emoční svobody (EFT), kognitivní behaviorální terapie (CBT), psychoanalýza a skupinová terapie. Každá z těchto technik používá odlišný přístup, ale všechny směřují ke stejnému cíli, kterým je zmírnění psychologické úzkosti.
EFT je typ psychologické terapie, která využívá akupresuru. Tato technika, která byla vyvinuta v druhé polovině 20. století, spočívá v odposlechu různých akupunkturních bodů na těle, aby se našla úleva pro depresi, nespavost, stres, poruchy příjmu potravy a řadu emocionálních problémů. EFT je založeno na teorii, že klepnutím na správné akupunkturní body lze uvolnit blokované emoce uložené v těle, aby psychologické uzdravení ovlivnilo stejným způsobem, že akupunktura může odstranit energetické blokády a obnovit fyzické zdraví. Někteří odborníci vyvracejí platnost této techniky, ale tisíce lidí, kteří ji provedli, uvádějí, že jim to pomohlo. EFT je tak snadné, že to dokáže téměř kdokoli, a jsou k dispozici certifikovaní odborníci EFT, kteří pomáhají těm, kteří potřebují odbornou pomoc.
CBT je psychologická terapie, která pomáhá lidem zlepšit nežádoucí chování změnou myšlenkových procesů za nimi. Například osoba, která je nešťastná nebo stresovaná, se může často obracet k jídlu kvůli pohodlí, což způsobuje obezitu a zdravotní problémy. Terapeut CBT s ním promluví, aby určil příčiny negativních emocí a pomohl klientovi vidět věci z jiné perspektivy. Terapeut a klient budou také spolupracovat na vývoji plánu, který nahradí emocionální stravování produktivnějším výstupem. Změna chování, které živí nežádoucí emoce jídlem, může člověku pomoci zhubnout a zlepšit zdraví a pohodu.
Psychoanalýza je forma psychologické terapie běžně známá jako terapie mluvením. Tato terapie je založena na konceptu, že nevědomé myšlenky a nevyřešené problémy mohou ovlivnit chování a emoce. Terapeut úzce spolupracuje s klientem, aby získal informace a zjistil původ těchto myšlenek. Tento typ psychologické terapie je zdlouhavý, často trvá roky.
Skupinová terapie je běžná forma psychologické terapie, která je méně nákladná než jiné terapie, protože jeden nebo více terapeutů pracuje s malou skupinou lidí. Individuální účast je podporována. Účastníci se učí jeden od druhého, zatímco vyškolený poradce řídí konverzaci po konstruktivní cestě. Skupinová terapie se často používá ve spojení s jinými terapiemi, jako jsou léky a individuální poradenství.