¿Qué es la terapia de meditación?
La terapia de meditación es una técnica de curación que puede proporcionar beneficios tanto emocionales como físicos. El objetivo de la terapia de meditación es inducir un estado de relajación. Durante la meditación, la mente se calma, y esto puede hacer posible que una persona reciba ideas sobre situaciones que pueden estar causando ansiedad. La meditación puede inducir un estado de relajación tan profundo que incluso puede ayudar a controlar el dolor. Se ha demostrado que este tipo de terapia es un tratamiento efectivo para el estrés, los dolores de cabeza, el síndrome premenstrual, la depresión, la impotencia y muchas otras afecciones.
Existen varios métodos para calmar la mente para la terapia de meditación. Durante la primera cita, el terapeuta de meditación generalmente entrevistará al cliente para determinar qué método será el más efectivo. Una técnica es mirar un objeto, como una vela, mientras se intenta despejar la mente de todo lo demás. Otro método es tratar de vaciar la mente de todo pensamiento.
El terapeuta de meditación puede adaptar el estilo de meditación a las necesidades del individuo. Un cliente que quiere ayuda para lidiar con un problema físico puede ser alentado durante una sesión de terapia de meditación para visualizar una energía curativa que impregna el cuerpo a nivel celular. Se les puede pedir a las personas que experimentan mucho estrés que se imaginen flotando en el océano, sintiendo que sus cuerpos se mueven suavemente hacia arriba y hacia abajo con las olas.
Las imágenes guiadas son una técnica popular de terapia de meditación. El terapeuta de meditación lee un guión o reproduce una cinta que alienta al cliente a relajarse mediante la visualización. A veces se le pide al cliente que cree un espacio sagrado de su propia elección dentro de la mente. En otras ocasiones, las imágenes guiadas guiarán a la persona a través de pasos predeterminados. Por ejemplo, el cliente puede ser guiado a caminar hacia una cueva o ascender a una montaña sagrada, relajándose con cada paso.
La respiración profunda es una parte importante de muchas técnicas de meditación. En el ajetreado mundo de hoy, la mayoría de las personas solo se dedican a la respiración superficial, lo que limita su consumo de oxígeno y puede contribuir al estrés. Mientras se concentra en respirar profundamente, la charla mental habitual acerca de los problemas en el trabajo, las dificultades en las relaciones y los problemas de salud quedarán en el camino, ayudando a promover la relajación. La meditación y la respiración consciente han jugado un papel importante en las prácticas espirituales de varias culturas a lo largo de los siglos, y este poderoso método de relajación es una forma efectiva de terapia en la actualidad.