명상 요법이란 무엇입니까?

명상 요법은 정서적 및 신체적 이점을 모두 제공 할 수있는 치유 기술입니다. 명상 요법의 목표는 이완 상태를 유도하는 것입니다. 명상 중에는 마음이 고요 해져서 불안을 유발할 수있는 상황에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 명상은 이완 상태를 유발하여 심오한 통증 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이 유형의 요법은 스트레스, 두통, 월경 전 증후군, 우울증, 발기 부전 및 기타 여러 조건에 효과적인 치료법으로 나타났습니다.

명상 요법에 대한 마음을 고요하게하는 다양한 방법이 있습니다. 첫 번째 약속 동안, 명상 치료사는 일반적으로 어떤 방법이 가장 효과적인지 결정하기 위해 고객을 인터뷰합니다. 한 가지 기술은 촛불과 같은 물체를 응시하면서 다른 모든 것의 마음을 깨끗하게하는 것입니다. 또 다른 방법은 모든 생각의 마음을 비우는 것입니다.

명상 치료사는 개인의 필요에 따라 명상 스타일을 조정할 수 있습니다. 신체적 문제를 다루는 데 도움을 원하는 고객은 명상 요법 세션 동안 신체에 세포 수준으로 침투하는 치유 에너지를 시각화하도록 권장 될 수 있습니다. 스트레스를 많이받는 사람들은 자신의 몸이 파도와 함께 부드럽게 위아래로 튀는 것을 느끼면서 바다에 떠 다니는 모습을 상상해야 할 수도 있습니다.

안내 이미지는 대중적인 명상 요법 기술입니다. 명상 치료사는 클라이언트가 시각화를 사용하여 긴장을 풀도록 격려하는 스크립트를 읽거나 테이프를 재생합니다. 때때로 고객은 마음 속에서 자신이 선택한 신성한 공간을 만들도록 요청받습니다. 다른 경우에는 안내 된 이미지가 미리 정해진 단계를 통해 사람을 안내합니다. 예를 들어, 고객은 동굴로 걸어 들어가거나 거룩한 산을 오르도록 안내되어 각 단계마다 더 편안해집니다.

심호흡은 많은 명상 기술의 중요한 부분입니다. 오늘날의 바쁜 세상에서 대부분의 사람들은 얕은 호흡 만하는데, 이는 산소 섭취량을 제한하고 스트레스에 기여할 수 있습니다. 심호흡에 집중하는 동안 직장에서의 문제, 관계의 어려움 및 건강 문제에 대한 평범한 마음가짐은 이완으로 이완을 촉진하는 데 도움이됩니다. 명상과 의식적인 호흡은 수세기에 걸쳐 다양한 문화의 영적 실천에서 중요한 역할을했으며,이 강력한 이완 방법은 오늘날 효과적인 치료법입니다.