O que é terapia de meditação?
A terapia de meditação é uma técnica de cura que pode fornecer benefícios emocionais e físicos. O objetivo da terapia de meditação é induzir um estado de relaxamento. Durante a meditação, a mente fica quieta, e isso pode permitir que uma pessoa receba informações sobre situações que podem estar causando ansiedade. A meditação pode induzir um estado de relaxamento tão profundo que pode até ajudar a controlar a dor. Este tipo de terapia demonstrou ser um tratamento eficaz para estresse, dores de cabeça, síndrome pré-menstrual, depressão, impotência e muitas outras condições.
Existem vários métodos para acalmar a mente para a terapia de meditação. Durante a primeira consulta, o terapeuta da meditação normalmente entrevista o cliente para determinar qual método será o mais eficaz. Uma técnica é olhar para um objeto, como uma vela, enquanto tenta limpar a mente de todo o resto. Outro método é tentar esvaziar a mente de todo pensamento.
O terapeuta da meditação pode ajustar o estilo da meditação às necessidades do indivíduo. Um cliente que deseja ajuda para lidar com um problema físico pode ser incentivado durante uma sessão de terapia de meditação a visualizar uma energia curativa que permeia o corpo no nível celular. As pessoas que estão sofrendo muito estresse podem ser convidadas a se imaginar flutuando no oceano, sentindo seus corpos balançarem suavemente para cima e para baixo com as ondas.
Imagens guiadas são uma técnica popular de terapia de meditação. O terapeuta da meditação lê um script ou toca uma fita que incentiva o cliente a relaxar usando a visualização. Às vezes, o cliente é solicitado a criar um espaço sagrado de sua própria escolha dentro da mente. Outras vezes, as imagens guiadas levarão a pessoa a etapas pré-determinadas. Por exemplo, o cliente pode ser orientado a descer em uma caverna ou subir uma montanha sagrada, ficando mais relaxado a cada passo.
A respiração profunda é uma parte importante de muitas técnicas de meditação. No mundo agitado de hoje, a maioria das pessoas apenas se envolve em uma respiração superficial, o que limita a quantidade de ingestão de oxigênio e pode contribuir para o estresse. Enquanto se concentra na respiração profunda, a conversa habitual da mente sobre problemas no trabalho, dificuldades nos relacionamentos e preocupações com a saúde cairá no caminho, ajudando a promover o relaxamento. A meditação e a respiração consciente desempenharam um papel importante nas práticas espirituais de várias culturas ao longo dos séculos, e esse método poderoso de relaxamento é hoje uma forma eficaz de terapia.