Co to jest terapia medytacyjna?

Terapia medytacyjna to technika uzdrawiania, która może zapewnić zarówno korzyści emocjonalne, jak i fizyczne. Celem terapii medytacyjnej jest wywołanie stanu relaksacji. Podczas medytacji umysł jest wyciszony, co może umożliwić osobie uzyskanie wglądu w sytuacje, które mogą powodować niepokój. Medytacja może wywołać stan rozluźnienia tak głęboki, że może nawet pomóc w radzeniu sobie z bólem. Ten rodzaj terapii okazał się skutecznym sposobem leczenia stresu, bólów głowy, zespołu napięcia przedmiesiączkowego, depresji, impotencji i wielu innych stanów.

Istnieją różne metody wyciszenia umysłu podczas terapii medytacyjnej. Podczas pierwszej wizyty terapeuta medytacyjny zazwyczaj przeprowadza wywiad z klientem w celu ustalenia, która metoda będzie najbardziej skuteczna. Jedną z technik jest wpatrywanie się w obiekt, taki jak świeca, podczas próby oczyszczenia umysłu z wszystkiego innego. Inną metodą jest próba opróżnienia umysłu z wszelkiej myśli.

Terapeuta medytacyjny może dostosować styl medytacji do potrzeb danej osoby. Klient, który chce pomocy w radzeniu sobie z problemem fizycznym, może zostać zachęcony podczas sesji medytacyjnej do wizualizacji uzdrawiającej energii przenikającej ciało na poziomie komórkowym. Ludzie, którzy doświadczają dużego stresu, mogą zostać poproszeni o wyobrażenie sobie, że pływają po oceanie, czując, jak ich ciała delikatnie falują w górę iw dół falami.

Zdjęcia z przewodnikiem to popularna technika terapii medytacyjnej. Terapeuta medytacyjny albo czyta scenariusz, albo odtwarza taśmę, która zachęca klienta do relaksu przy użyciu wizualizacji. Czasami klient jest proszony o stworzenie w umyśle własnej, wybranej przez siebie przestrzeni. W innych przypadkach prowadzone obrazy poprowadzą osobę przez określone kroki. Na przykład, klient może zostać poprowadzony do zejścia do jaskini lub wejścia na świętą górę, coraz bardziej zrelaksowany z każdym krokiem.

Głębokie oddychanie jest ważną częścią wielu technik medytacyjnych. W dzisiejszym zatłoczonym świecie większość ludzi oddycha płytko, co ogranicza ich spożycie tlenu i może przyczyniać się do stresu. Koncentrując się na głębokim oddychaniu, zwykłe gadanie w myślach o problemach w pracy, trudnościach w relacjach i problemach zdrowotnych zniknie na marginesie, pomagając promować relaksację. Medytacja i świadome oddychanie odgrywały ważną rolę w praktykach duchowych różnych kultur na przestrzeni wieków, a ta potężna metoda relaksacji jest dziś skuteczną formą terapii.