Che cos'è la terapia di meditazione?
La terapia di meditazione è una tecnica di guarigione che può fornire benefici sia emotivi che fisici. L'obiettivo della terapia di meditazione è di indurre uno stato di rilassamento. Durante la meditazione, la mente è calma, e ciò può consentire a una persona di ricevere approfondimenti su situazioni che potrebbero causare ansia. La meditazione può indurre uno stato di rilassamento così profondo che può persino aiutare a gestire il dolore. Questo tipo di terapia ha dimostrato di essere un trattamento efficace per stress, mal di testa, sindrome premestruale, depressione, impotenza e molte altre condizioni.
Esistono vari metodi per calmare la mente per la terapia della meditazione. Durante il primo appuntamento, il terapista della meditazione in genere intervisterà il cliente per determinare quale metodo sarà il più efficace. Una tecnica è di fissare un oggetto, come una candela, mentre cerca di liberare la mente da tutto il resto. Un altro metodo è cercare di svuotare la mente da ogni pensiero.
Il terapista della meditazione può adattare lo stile della meditazione ai bisogni dell'individuo. Un cliente che desidera assistenza per affrontare un problema fisico può essere incoraggiato durante una sessione di terapia di meditazione a visualizzare un'energia di guarigione che permea il corpo a livello cellulare. Alle persone che stanno vivendo molto stress può essere chiesto di immaginarsi galleggiare sull'oceano, sentendo i loro corpi muoversi dolcemente su e giù con le onde.
Le immagini guidate sono una tecnica di terapia di meditazione popolare. Il terapista della meditazione o legge una sceneggiatura o suona un nastro che incoraggia il cliente a rilassarsi usando la visualizzazione. A volte al cliente viene chiesto di creare uno spazio sacro di propria scelta all'interno della mente. Altre volte le immagini guidate condurranno la persona attraverso passaggi predeterminati. Ad esempio, il cliente può essere guidato a scendere in una grotta o a salire su una montagna sacra, diventando più rilassato ad ogni passo.
La respirazione profonda è una parte importante di molte tecniche di meditazione. Nel mondo frenetico di oggi, la maggior parte delle persone pratica solo la respirazione superficiale, che limita la quantità di assunzione di ossigeno e può contribuire allo stress. Mentre si concentra sulla respirazione profonda, le solite chiacchiere mentali su problemi sul lavoro, difficoltà nelle relazioni e problemi di salute cadranno di lato, contribuendo a promuovere il rilassamento. La meditazione e la respirazione consapevole hanno svolto un ruolo importante nelle pratiche spirituali di varie culture nel corso dei secoli e questo potente metodo di rilassamento è oggi una forma efficace di terapia.