Vad är meditationsterapi?

Meditationsterapi är en helande teknik som kan ge både känslomässiga och fysiska fördelar. Målet med meditationsterapi är att framkalla ett avslappningstillstånd. Under meditation tystnar sinnet, och detta kan göra det möjligt för en person att få insikter om situationer som kan orsaka ångest. Meditation kan inducera ett avslappningstillstånd så djup att det till och med kan hjälpa till att hantera smärta. Denna typ av terapi har visat sig vara en effektiv behandling mot stress, huvudvärk, premenstruellt syndrom, depression, impotens och många andra tillstånd.

Det finns olika metoder för att lugna sinnet för meditationsterapi. Under den första mötena kommer meditationsterapeuten vanligtvis att intervjua klienten för att avgöra vilken metod som är den mest effektiva. En teknik är att stirra på ett objekt, till exempel ett ljus, samtidigt som man försöker rensa sinnet för allt annat. En annan metod är att försöka tömma tanken på all tanke.

Meditationsterapeuten kan anpassa meditationsstilen till individens behov. En klient som vill ha hjälp med att hantera ett fysiskt problem kan uppmuntras under en meditationsterapisession att visualisera en helande energi som genomsyrar kroppen på cellnivå. Människor som upplever mycket stress kan bli ombedda att föreställa sig sig flyta på havet och känner att deras kroppar försiktigt bobberar upp och ner med vågorna.

Guidade bilder är en populär teknik för meditationsterapi. Meditationsterapeuten läser antingen ett manus eller spelar ett band som uppmuntrar klienten att koppla av med visualisering. Ibland uppmanas klienten att skapa ett heligt utrymme för sitt eget val inom sinnet. Vid andra tillfällen leder det vägledda bildspråket personen genom förutbestämda steg. Till exempel kan klienten guidas att gå ner i en grotta eller stiga upp på ett heligt berg och bli mer avslappnad med varje steg.

Djup andning är en viktig del av många meditationstekniker. I dagens livliga värld deltar de flesta bara i grund andning, vilket begränsar mängden syreintag och kan bidra till stress. Medan man koncentrerar sig på att andas djupt, kommer det vanliga sinnet att skratta om problem på jobbet, svårigheter i relationer och hälsoproblem faller vid vägen, vilket bidrar till att främja avkoppling. Meditation och medveten andning har spelat en viktig roll i andliga praxis i olika kulturer genom århundradena, och denna kraftfulla metod för avkoppling är en effektiv form av terapi idag.