Hvad er meditationsterapi?
Meditationsterapi er en helbredende teknik, der kan give både følelsesmæssige og fysiske fordele. Målet med meditationsterapi er at fremkalde en afslapningstilstand. Under meditation stilles sindet i ro, og dette kan gøre det muligt for en person at få indsigt i situationer, der kan forårsage angst. Meditation kan fremkalde en afslapningstilstand så dyb, at den endda kan hjælpe med at håndtere smerter. Denne type terapi har vist sig at være en effektiv behandling af stress, hovedpine, premenstruelt syndrom, depression, impotens og mange andre tilstande.
Der er forskellige metoder til at dæmpe sindet til meditationsterapi. Under den første aftale vil meditationsterapeuten typisk interviewe klienten for at bestemme, hvilken metode der vil være den mest effektive. En teknik er at stirre på et objekt, såsom et lys, mens man prøver at rydde sindet for alt andet. En anden metode er at prøve at tømme sindet for alle tanker.
Meditationsterapeuten kan tilpasse meditationsstilen til individets behov. En klient, der ønsker hjælp til at håndtere et fysisk problem, kan opfordres til under en meditationsterapisession at visualisere en helende energi, der gennemsyrer kroppen på celleniveau. Mennesker, der oplever meget stress, kan blive bedt om at forestille sig, at de flyder på havet og føler deres kroppe forsigtigt bobbe op og ned med bølgerne.
Guidet billedmateriale er en populær meditationsterapi-teknik. Meditationsterapeuten læser enten et manus eller spiller et bånd, der opfordrer klienten til at slappe af ved hjælp af visualisering. Undertiden bliver klienten bedt om at skabe et hellig rum efter eget valg inden for sindet. Andre gange fører det guidede billedmateriale personen gennem forudbestemte trin. For eksempel kan klienten ledes til at gå ned i en hule eller stige op på et hellig bjerg og blive mere afslappet med hvert trin.
Dyb vejrtrækning er en vigtig del af mange meditationsteknikker. I dagens travle verden deltager de fleste kun i lav indånding, hvilket begrænser deres mængde iltindtag og kan bidrage til stress. Mens man koncentrerer sig om at trække vejret dybt, falder det sædvanlige sindssnak om problemer på arbejdet, vanskeligheder i forhold og sundhedsmæssige bekymringer ved vejen, hvilket hjælper med at fremme afslapning. Meditation og bevidst vejrtrækning har spillet en vigtig rolle i den åndelige praksis i forskellige kulturer gennem århundrederne, og denne kraftfulde metode til afslapning er en effektiv form for terapi i dag.