Qu'est-ce que la thérapie par la méditation?
La thérapie par la méditation est une technique de guérison qui peut procurer des avantages émotionnels et physiques. Le but de la thérapie de méditation est d’induire un état de relaxation. Pendant la méditation, l'esprit est apaisé, ce qui peut permettre à une personne de mieux comprendre les situations susceptibles de causer de l'anxiété. La méditation peut induire un état de relaxation si profond qu’elle peut même aider à gérer la douleur. Ce type de traitement s’est révélé efficace pour le stress, les maux de tête, le syndrome prémenstruel, la dépression, l’impuissance et de nombreuses autres affections.
Il existe différentes méthodes pour calmer l'esprit pour une thérapie de méditation. Lors du premier rendez-vous, le thérapeute en méditation interrogera généralement le client pour déterminer quelle méthode sera la plus efficace. Une technique consiste à regarder un objet, comme une bougie, tout en essayant de vider l'esprit de tout le reste. Une autre méthode consiste à essayer de vider l'esprit de toute pensée.
Le thérapeute en méditation peut adapter le style de méditation aux besoins de l'individu. Un client qui a besoin d’aide pour faire face à un problème physique peut être encouragé lors d’une séance de méditation pour visualiser une énergie de guérison pénétrant dans le corps au niveau cellulaire. On peut demander aux personnes qui vivent beaucoup de stress de s’imaginer flottant sur l’océan, en sentant leur corps osciller doucement avec les vagues.
L'imagerie guidée est une technique de méditation populaire. Le thérapeute en méditation lit un script ou lit une cassette qui encourage le client à se détendre en utilisant la visualisation. Parfois, le client est invité à créer un espace sacré de son choix dans l'esprit. À d'autres moments, l'imagerie guidée guidera la personne à travers des étapes prédéterminées. Par exemple, le client peut être guidé pour descendre dans une grotte ou pour gravir une montagne sainte, en devenant plus détendu à chaque étape.
La respiration profonde est une partie importante de nombreuses techniques de méditation. Dans le monde occupé d'aujourd'hui, la plupart des gens ne pratiquent que la respiration superficielle, ce qui limite leur consommation d'oxygène et peut contribuer au stress. Tout en se concentrant sur la respiration profonde, les discussions d'esprit habituelles sur les problèmes au travail, les difficultés dans les relations et les problèmes de santé vont disparaître, aidant ainsi à promouvoir la relaxation. La méditation et la respiration consciente ont joué un rôle important dans les pratiques spirituelles de diverses cultures au cours des siècles, et cette méthode de relaxation puissante constitue aujourd'hui une forme efficace de thérapie.