Wat is meditatietherapie?

Meditatietherapie is een helende techniek die zowel emotionele als fysieke voordelen kan bieden. Het doel van meditatietherapie is een staat van ontspanning teweeg te brengen. Tijdens meditatie is de geest stil, en dit kan het voor een persoon mogelijk maken om inzichten te ontvangen over situaties die angst kunnen veroorzaken. Meditatie kan een toestand van ontspanning veroorzaken die zo diep is dat het zelfs kan helpen pijn te beheersen. Van dit type therapie is aangetoond dat het een effectieve behandeling is voor stress, hoofdpijn, premenstrueel syndroom, depressie, impotentie en vele andere aandoeningen.

Er zijn verschillende methoden om de geest tot rust te brengen voor meditatietherapie. Tijdens de eerste afspraak zal de meditatietherapeut meestal de cliënt interviewen om te bepalen welke methode het meest effectief is. Een techniek is om naar een object te staren, zoals een kaars, terwijl je probeert de geest van al het andere te zuiveren. Een andere methode is om te proberen de geest leeg te maken van alle gedachten.

De meditatietherapeut kan de stijl van meditatie afstemmen op de behoeften van het individu. Een cliënt die hulp wil bij het omgaan met een fysiek probleem kan tijdens een meditatietherapiesessie worden aangemoedigd om een ​​helende energie te visualiseren die het lichaam doordringt op cellulair niveau. Mensen die veel stress ervaren, kunnen worden gevraagd zich voor te stellen dat ze op de oceaan dobberen en hun lichaam zachtjes op en neer dobberen met de golven.

Geleide afbeeldingen zijn een populaire meditatietherapietechniek. De meditatietherapeut leest een script of speelt een band af die de cliënt aanmoedigt te ontspannen met behulp van visualisatie. Soms wordt de cliënt gevraagd om een ​​heilige ruimte naar eigen keuze in de geest te creëren. Op andere momenten leidt de geleide afbeelding de persoon door vooraf bepaalde stappen. De cliënt kan bijvoorbeeld worden begeleid om een ​​grot in te lopen of een heilige berg te beklimmen, waardoor hij bij elke stap meer ontspannen wordt.

Diepe ademhaling is een belangrijk onderdeel van veel meditatietechnieken. In de drukke wereld van vandaag, doen de meeste mensen alleen aan oppervlakkige ademhaling, wat hun hoeveelheid zuurstofopname beperkt en kan bijdragen aan stress. Terwijl ze zich concentreren op diep ademhalen, kletsen de gebruikelijke gedachten over problemen op het werk, problemen in relaties en gezondheidsproblemen, waardoor ontspanning wordt bevorderd. Meditatie en bewuste ademhaling hebben door de eeuwen heen een belangrijke rol gespeeld in de spirituele oefeningen van verschillende culturen, en deze krachtige ontspanningsmethode is tegenwoordig een effectieve vorm van therapie.