Co je meditační terapie?
Meditační terapie je léčebná technika, která může poskytnout emocionální i fyzické výhody. Cílem meditační terapie je navodit stav relaxace. Během meditace je mysl utišená, což může člověku umožnit získat informace o situacích, které mohou způsobovat úzkost. Meditace může vyvolat stav relaxace tak hluboký, že může dokonce pomoci zvládat bolest. Tento typ terapie se ukázal jako účinná léčba stresu, bolestí hlavy, premenstruačního syndromu, deprese, impotence a mnoha dalších stavů.
Existuje celá řada metod, jak uklidnit mysl při meditační terapii. Během prvního jmenování meditační terapeut obvykle pohovoří s klientem, aby určil, která metoda bude nejúčinnější. Jednou z technik je dívat se na předmět, jako je svíčka, zatímco se snaží očistit mysl od všeho jiného. Další metodou je pokusit se vyprázdnit mysl všech myšlenek.
Meditační terapeut může přizpůsobit styl meditace potřebám jednotlivce. Klient, který chce pomoci s řešením fyzického problému, může být během meditační terapie povzbuzen k vizualizaci léčivé energie prostupující tělem na buněčné úrovni. Lidé, kteří zažívají hodně stresu, mohou být požádáni, aby si představili, jak se vznášejí nad oceánem a cítí, jak se jejich těla jemně houpají vlnami nahoru a dolů.
Průvodcované snímky jsou oblíbenou technikou meditační terapie. Meditační terapeut buď čte scénář, nebo hraje na pásku, která povzbuzuje klienta k relaxaci pomocí vizualizace. Někdy je klient požádán, aby v mysli vytvořil posvátný prostor podle vlastního výběru. Jindy povedené snímky povedou osobu předurčenými kroky. Klient může být například veden k tomu, aby šel dolů do jeskyně nebo vystoupil na svatou horu, přičemž se každým krokem uvolnil.
Hluboké dýchání je důležitou součástí mnoha meditačních technik. V dnešním rušném světě se většina lidí zapojuje pouze do mělkého dýchání, což omezuje jejich příjem kyslíku a může přispívat ke stresu. Zatímco se soustřeďujeme na hluboké dýchání, obvyklé chvění mysli o problémech v práci, obtížích ve vztazích a zdravotních problémech se ocitne na okraji cesty a pomůže podpořit relaxaci. Meditace a vědomé dýchání hrály v průběhu staletí důležitou roli v duchovních praktikách různých kultur a tato mocná metoda relaxace je dnes účinnou formou terapie.