Hva er meditasjonsterapi?

Meditasjonsterapi er en helbredende teknikk som kan gi både emosjonelle og fysiske fordeler. Målet med meditasjonsterapi er å indusere en tilstand av avslapning. Under meditasjon blir sinnet stille, og dette kan gjøre det mulig for en person å få innsikt om situasjoner som kan forårsake angst. Meditasjon kan indusere en avslapningstilstand så dypt at den til og med kan bidra til å håndtere smerter. Denne typen terapi har vist seg å være en effektiv behandling mot stress, hodepine, premenstruelt syndrom, depresjon, impotens og mange andre tilstander.

Det er forskjellige metoder for å stille sinnet i ro for meditasjonsterapi. Under den første avtalen vil meditasjonsterapeuten vanligvis intervjue klienten for å bestemme hvilken metode som vil være den mest effektive. En teknikk er å stirre på et objekt, for eksempel et stearinlys, mens du prøver å tømme hodet på alt annet. En annen metode er å prøve å tømme tankene fra all tanke.

Meditasjonsterapeuten kan tilpasse meditasjonsstilen til individets behov. En klient som ønsker hjelp til å håndtere et fysisk problem, kan bli oppmuntret under en meditasjonsterapitime til å visualisere en helbredende energi som gjennomsyrer kroppen på cellenivå. Mennesker som opplever mye stress kan bli bedt om å forestille seg at de flyter på havet og kjenner kroppene sine forsiktig bobbe opp og ned med bølgene.

Veiledet bilder er en populær teknikk for meditasjonsterapi. Meditasjonsterapeuten leser enten et manus eller spiller et bånd som oppfordrer klienten til å slappe av ved å bruke visualisering. Noen ganger blir klienten bedt om å skape et hellig rom etter eget valg i sinnet. Andre ganger vil det guidede billedet føre personen gjennom forhåndsbestemte trinn. For eksempel kan klienten bli veiledet til å gå ned i en hule eller å stige opp på et hellig fjell og bli mer avslappet med hvert trinn.

Dyp pusting er en viktig del av mange meditasjonsteknikker. I dagens travle verden driver de fleste bare med grunne pust, noe som begrenser mengden oksygeninntak og kan bidra til stress. Mens du konsentrerer deg om å puste dypt, vil det vanlige sinnet skravle om problemer på jobben, vanskeligheter i forhold og helseproblemer ved siden av veien, og bidra til å fremme avslapning. Meditasjon og bevisst pust har spilt en viktig rolle i de åndelige praksisene i forskjellige kulturer gjennom århundrene, og denne kraftige metoden for avslapning er en effektiv form for terapi i dag.