Hva er meditasjonsterapi?

Meditasjonsterapi er en helbredende teknikk som kan gi både emosjonelle og fysiske fordeler. Målet med meditasjonsterapi er å indusere en avspenningstilstand. Under meditasjon er sinnet stille, og dette kan gjøre det mulig for en person å motta innsikt om situasjoner som kan forårsake angst. Meditasjon kan indusere en tilstand av avslapning så dyp at den til og med kan bidra til å håndtere smerter. Denne typen terapi har vist seg å være en effektiv behandling for stress, hodepine, premenstruelt syndrom, depresjon, impotens og mange andre forhold.

Det er forskjellige metoder for å stille sinnet for meditasjonsterapi. Under den første avtalen vil meditasjonsterapeuten typisk intervjue klienten for å bestemme hvilken metode som vil være den mest effektive. En teknikk er å stirre på et objekt, for eksempel et stearinlys, mens du prøver å rydde sinnet til alt annet. En annen metode er å prøve å tømme sinnet til alle tanker.

Meditasjonsterapeuten kan gi segMeditasjonsstil til individets behov. En klient som ønsker hjelp til å håndtere et fysisk problem, kan bli oppmuntret under en meditasjonsbehandlingsøkt for å visualisere en helbredende energi som gjennomsyrer kroppen på cellenivå. Mennesker som opplever mye stress, kan bli bedt om å forestille seg å flyte på havet og føle kroppene deres forsiktig boble opp og ned med bølgene.

Guidet bilder er en populær meditasjonsterapiteknikk. Meditasjonsterapeuten leser enten et manus eller spiller et bånd som oppfordrer klienten til å slappe av ved hjelp av visualisering. Noen ganger blir klienten bedt om å skape et hellig rom som eget valg i sinnet. Andre ganger vil det guidede bildet føre personen gjennom forhåndsbestemte trinn. For eksempel kan klienten bli veiledet til å gå ned i en hule eller for å stige opp et hellig fjell, og bli mer avslappet med hvert trinn.

Deep BrEasting er en viktig del av mange meditasjonsteknikker. I dagens travle verden driver de fleste bare i grunt pust, noe som begrenser mengden oksygeninntak og kan bidra til stress. Mens de konsentrerer seg om å puste dypt, vil det vanlige sinnssinnet om problemer på jobben, vanskeligheter i forhold og helseproblemer falle ved veikanten og bidra til å fremme avslapning. Meditasjon og bevisst pust har spilt en viktig rolle i de åndelige praksisene til forskjellige kulturer gjennom århundrene, og denne kraftige metoden for avslapning er en effektiv form for terapi i dag.