¿Cuál es la diferencia entre la terapia cognitiva y la terapia cognitiva conductual?

La terapia cognitiva y la terapia cognitiva conductual son técnicas de psicoterapia utilizadas para ayudar a las personas a lidiar con enfermedades mentales o situaciones estresantes de la vida. La principal diferencia entre los dos es que, si bien ambos apuntan a procesos mentales negativos y no saludables, la terapia cognitiva conductual también ayuda a las personas a aprender comportamientos saludables y beneficiosos. Se ha demostrado que ambos tipos de terapia son efectivos para ayudar a las personas a aprender a lidiar con situaciones difíciles y enfermedades mentales.

Las personas con muchos tipos de enfermedades mentales, como depresión, ansiedad y esquizofrenia, pueden recibir ayuda mediante la terapia cognitiva y la terapia cognitiva conductual. Estas terapias pueden ayudar a las personas a tratar y reducir los síntomas de enfermedades mentales o prevenir una recaída. También pueden ser eficaces para ayudar a las personas en situaciones difíciles, como problemas de relación o dolor.

Cuando se considera la terapia cognitiva versus la terapia cognitiva conductual, la diferencia está en sus enfoques. En la terapia cognitiva, una persona se enfoca en el aquí y ahora, identificando y abordando problemas actuales en su vida. La persona en terapia, con la ayuda de un psicoterapeuta, identifica procesos de pensamiento poco saludables y trabaja para cambiarlos. Por ejemplo, una persona puede pensar "a la gente no le gusto", y un terapeuta lo ayudará a examinar ese pensamiento y cambiarlo por uno más positivo y realista.

Puede ser difícil comparar los dos tipos de terapia porque son muy similares en su teoría y aplicación. Si bien la terapia cognitiva conductual hace lo mismo que la terapia cognitiva, también se dirige a los comportamientos. Un psicoterapeuta ayudará a una persona a identificar comportamientos saludables y establecer objetivos para lograr esos comportamientos. Por ejemplo, una persona deprimida puede establecer una meta para hacer una actividad divertida con amigos cada semana.

Al decidir entre la terapia cognitiva y la terapia cognitiva conductual, una persona debe considerar qué enfoque funciona mejor para ella o él. Muchos terapeutas usan un enfoque ecléctico, lo que significa que son expertos en varios tipos de terapia y usan la técnica que funciona mejor para cada cliente en particular. Otros tipos de terapia, como la terapia interpersonal, también pueden ser útiles para las mismas afecciones.

Ambos tipos de terapia se basan en la idea de que una persona puede cambiar sus pensamientos y comportamientos negativos por otros más saludables. A veces, la diferencia entre los dos es mínima. La terapia cognitiva conductual se practica mucho más comúnmente porque se ha demostrado que el componente conductual es muy efectivo.