Qual é a diferença entre terapia cognitiva e terapia comportamental cognitiva?

A terapia cognitiva e a terapia comportamental cognitiva são duas técnicas de psicoterapia usadas para ajudar as pessoas a lidar com doenças mentais ou situações estressantes da vida. A principal diferença entre os dois é que, enquanto os processos mentais negativos e não saudáveis ​​são direcionados, a terapia cognitivo-comportamental também ajuda as pessoas a aprender comportamentos saudáveis ​​e benéficos. Foi demonstrado que ambos os tipos de terapia são eficazes para ajudar as pessoas a aprender a lidar com situações difíceis e doenças mentais.

Pessoas com muitos tipos de doenças mentais, como depressão, ansiedade e esquizofrenia, podem ser ajudadas pela terapia cognitiva e terapia cognitivo-comportamental. Essas terapias podem ajudar as pessoas a lidar e reduzir os sintomas de doenças mentais ou prevenir uma recaída. Eles também podem ser eficazes para ajudar as pessoas em situações difíceis, como problemas de relacionamento ou tristeza.

Ao considerar terapia cognitiva versus terapia cognitivo-comportamental, a diferença está em suas abordagens. Na terapia cognitiva, uma pessoa se concentra no aqui e agora, identificando e enfrentando os problemas atuais em sua vida. A pessoa em terapia, com a ajuda de um psicoterapeuta, identifica processos mentais prejudiciais e trabalha para modificá-los. Por exemplo, uma pessoa pode pensar que "as pessoas não gostam de mim" e um terapeuta a ajudará a examinar esse pensamento e mudá-lo para um mais positivo e realista.

Pode ser difícil comparar os dois tipos de terapia, porque eles são muito semelhantes em sua teoria e aplicação. Embora a terapia cognitivo-comportamental faça as mesmas coisas que a terapia cognitiva, ela também visa comportamentos. Um psicoterapeuta ajudará uma pessoa a identificar comportamentos saudáveis ​​e estabelecer metas para realizar esses comportamentos. Por exemplo, uma pessoa deprimida pode estabelecer uma meta de realizar uma atividade divertida com os amigos a cada semana.

Ao decidir entre terapia cognitiva e terapia cognitivo-comportamental, uma pessoa deve considerar qual abordagem funciona melhor para ela. Muitos terapeutas usam uma abordagem eclética, o que significa que eles são hábeis em vários tipos de terapia e usam a técnica que funciona melhor para cada cliente em particular. Outros tipos de terapia, como terapia interpessoal, também podem ser úteis para as mesmas condições.

Ambos os tipos de terapia baseiam-se na ideia de que uma pessoa pode mudar seus pensamentos e comportamentos negativos para outros mais saudáveis. Às vezes, a diferença entre os dois é mínima. A terapia comportamental cognitiva é muito mais comumente praticada porque o componente comportamental demonstrou ser muito eficaz.