Qual é a diferença entre terapia cognitiva versus terapia comportamental cognitiva?

A terapia cognitiva e a terapia cognitiva são técnicas de psicoterapia usadas para ajudar as pessoas a lidar com doenças mentais ou situações estressantes da vida. A principal diferença entre os dois é que, embora ambos visam processos mentais negativos e não saudáveis, a terapia cognitiva também ajuda as pessoas a aprender comportamentos saudáveis ​​e benéficos. Ambos os tipos de terapia demonstraram ser eficazes para ajudar as pessoas a aprender a lidar com situações difíceis e doenças mentais.

Pessoas com muitos tipos de doenças mentais, como depressão, ansiedade e esquizofrenia, podem ser ajudadas pela terapia cognitiva e terapia cognitivo -comportamental. Essas terapias podem ajudar as pessoas a lidar e reduzir os sintomas da doença mental ou impedir uma recaída. Eles também podem ser eficazes em ajudar as pessoas através de situações difíceis, como problemas de relacionamento ou tristeza.

Ao considerar a terapia cognitiva versus terapia comportamental cognitiva, a diferença está em suas abordagens. Em CogTerapia nitiva, uma pessoa se concentra no aqui e agora, identificando e enfrentando problemas atuais em sua vida. A pessoa em terapia, com a ajuda de um psicoterapeuta, identifica processos de pensamento prejudiciais e trabalha para mudá -los. Por exemplo, uma pessoa pode pensar que "as pessoas não gostam de mim" e um terapeuta o ajudará a examinar esse pensamento e mudar para um mais positivo e realista.

Pode ser difícil comparar os dois tipos de terapia porque são muito semelhantes em sua teoria e aplicação. Embora a terapia cognitivo -comportamental faça as mesmas coisas que a terapia cognitiva, também tem como alvo comportamentos. Um psicoterapeuta ajudará uma pessoa a identificar comportamentos saudáveis ​​e definir metas para realizar esses comportamentos. Por exemplo, uma pessoa deprimida pode definir uma meta para fazer uma atividade divertida com os amigos a cada semana.

Ao decidir entre terapia cognitiva e cogniTerapia comportamental, uma pessoa deve considerar qual abordagem funciona melhor para ela. Muitos terapeutas usam uma abordagem eclética, o que significa que são hábeis em vários tipos de terapia e usam a técnica que funciona melhor para cada cliente em particular. Outros tipos de terapia, como terapia interpessoal, também podem ser úteis para as mesmas condições.

Ambos os tipos de terapia são fundamentados na idéia de que uma pessoa pode mudar seus pensamentos e comportamentos negativos para os mais saudáveis. Às vezes, a diferença entre os dois é mínima. A terapia cognitivo -comportamental é muito mais praticada porque o componente comportamental demonstrou ser muito eficaz.