Hva er forskjellen mellom kognitiv terapi og kognitiv atferdsterapi?

Kognitiv terapi og kognitiv atferdsterapi er begge psykoterapiteknikker som brukes til å hjelpe mennesker med å takle mental sykdom eller stressende livssituasjoner. Hovedforskjellen mellom de to er at selv om begge retter seg mot negative og usunne mentale prosesser, hjelper kognitiv atferdsterapi også mennesker med å lære sunn og gunstig atferd. Begge typer terapi har vist seg å være effektive til å hjelpe mennesker å lære å takle vanskelige situasjoner og psykiske sykdommer.

Mennesker med mange typer psykisk sykdom, som depresjon, angst og schizofreni, kan få hjelp av kognitiv terapi og kognitiv atferdsterapi. Disse terapiene kan hjelpe mennesker til å takle og redusere symptomene på psykisk sykdom eller forhindre tilbakefall. De kan også være effektive til å hjelpe mennesker gjennom vanskelige situasjoner, for eksempel forholdsproblemer eller sorg.

Når man vurderer kognitiv terapi vs kognitiv atferdsterapi, er forskjellen i deres tilnærminger. I kognitiv terapi fokuserer en person på her og nå, og identifiserer og takler aktuelle problemer i hennes eller hans liv. Personen i terapi identifiserer, ved hjelp av en psykoterapeut, usunne tankeprosesser og jobber for å endre dem. For eksempel kan en person tenke at "folk ikke liker meg", og en terapeut vil hjelpe ham eller henne å undersøke den tanken og endre den til en mer positiv og realistisk.

Det kan være vanskelig å sammenligne de to typer terapi fordi de er veldig like i teori og anvendelse. Mens kognitiv atferdsterapi gjør alle de samme tingene som kognitiv terapi, retter den seg også mot atferd. En psykoterapeut vil hjelpe en person med å identifisere sunn atferd og sette mål for å oppnå denne atferden. For eksempel kan en deprimert person sette seg et mål om å gjøre en morsom aktivitet med venner hver uke.

Når du bestemmer mellom kognitiv terapi og kognitiv atferdsterapi, må en person vurdere hvilken tilnærming som fungerer best for henne eller ham. Mange terapeuter bruker en eklektisk tilnærming, noe som betyr at de er dyktige i flere typer terapi og bruker teknikken som fungerer best for hver enkelt klient. Andre typer terapi, for eksempel mellommenneskelig terapi, kan også være til hjelp for de samme forholdene.

Begge typer terapi bygger på ideen om at en person kan endre sine negative tanker og atferd til mer sunne. Noen ganger er forskjellen mellom de to minimal. Kognitiv atferdsterapi praktiseres mye mer fordi atferdskomponenten har vist seg å være veldig effektiv.