認知療法と認知行動療法の違いは何ですか？

認知療法と認知行動療法はどちらも、精神疾患やストレスの多い生活状況に対処する人々を支援するために使用される心理療法技術です。 両者の主な違いは、ネガティブな精神プロセスと不健康な精神プロセスの両方をターゲットにする一方で、認知行動療法は人々が健康で有益な行動を学ぶのにも役立つということです。 両方のタイプの療法は、人々が困難な状況や精神疾患に対処することを学ぶのを助けるのに効果的であることが示されています。

うつ病、不安、統合失調症など、多くの種類の精神疾患のある人は、認知療法と認知行動療法によって助けられます。 これらの治療法は、人々が精神疾患の症状に対処して軽減し、再発を防ぐのに役立ちます。 また、人間関係のトラブルや悲しみなどの困難な状況で人々を助けるのにも効果的です。

認知療法対認知行動療法を検討する場合、違いはアプローチにあります。 認知療法では、人は自分の人生の現在の問題を特定し、それに取り組む現在と現在に焦点を合わせます。 療法士は、心理療法士の助けを借りて、不健康な思考プロセスを特定し、それを変えるように働きます。 たとえば、人は「人は私を好きではない」と考えるかもしれません。セラピストはその考えを調べ、よりポジティブで現実的な考えに変えるのを手伝います。

2種類の治療法は、理論と応用が非常に似ているため、比較することは困難です。 認知行動療法は認知療法と同じことをすべて行いますが、行動も対象としています。 心理療法士は、人が健康的な行動を特定し、その行動を達成するための目標を設定するのを助けます。 たとえば、落ち込んでいる人は、友人と毎週1回楽しいアクティビティをするという目標を設定できます。

認知療法と認知行動療法のどちらを選ぶかを決めるとき、人は自分にとってどのアプローチが最適かを考えなければなりません。 多くのセラピストは折lect的なアプローチを採用しています。つまり、彼らはいくつかのタイプのセラピーに熟練しており、特定のクライアントごとに最適なテクニックを使用しています。 対人療法などの他のタイプの療法も、同じ状態に役立つ場合があります。

両方のタイプの療法は、人が自分の否定的な考えや行動をより健康的なものに変えることができるという考えに基づいています。 場合によっては、この2つの違いはごくわずかです。 認知行動療法は、行動要素が非常に効果的であることが示されているため、はるかに一般的に実践されています。