Jaka jest różnica między terapią poznawczą a terapią poznawczą?

Zarówno terapia poznawcza, jak i terapia poznawcza to techniki psychoterapii stosowane w celu pomocy ludziom radzenia sobie z chorobami psychicznymi lub stresującymi sytuacjami życiowymi.Główną różnicą między nimi jest to, że chociaż zarówno ukierunkowane negatywne, jak i niezdrowe procesy mentalne, terapia behawioralna poznawcza pomaga również ludziom uczyć się zdrowych i korzystnych zachowań.Wykazano, że oba rodzaje terapii skutecznie pomagają ludziom w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i chorobami psychicznymi.

Osobom z wieloma rodzajami chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk i schizofrenia, mogą być wspierane przez terapię poznawczą i terapię poznawczą.Terapie te mogą pomóc ludziom radzić sobie i zmniejszyć objawy choroby psychicznej lub zapobiec nawrotowi.Mogą również skutecznie pomagać ludziom w trudnych sytuacjach, takich jak problemy związane z relacjami lub żal.

Rozważając terapię poznawczą w porównaniu do terapii behawioralnej poznawczej, różnica polega na ich podejściach.W terapii poznawczej osoba koncentruje się na tu i teraz, identyfikując i rozwiąż aktualne problemy w jej życiu.Osoba terapii, z pomocą psychoterapeuty, identyfikuje niezdrowe procesy myślowe i pracuje nad ich zmianą.Na przykład osoba może myśleć „ludzie mnie nie lubią”, a terapeuta pomoże mu w zbadaniu tej myśli i zmienić ją na bardziej pozytywną i realistyczną.

Porównanie dwóch rodzajów terapii może być trudne, ponieważ są one bardzo podobne pod względem teorii i zastosowania.Podczas gdy terapia behawioralna poznawcza robi to samo, co terapia poznawcza, jest również ukierunkowana na zachowania.Psychoterapeuta pomoże osobie zidentyfikować zdrowe zachowania i wyznaczyć cele w celu osiągnięcia tych zachowań.Na przykład osoba z depresją może wyznaczyć cel, aby co tydzień wykonuje jedną zabawę z przyjaciółmi.

Przy podejmowaniu decyzji między terapią poznawczą a terapią poznawczą osoba musi rozważyć, które podejście działa dla niej lub do niego.Wielu terapeutów stosuje eklektyczne podejście, co oznacza, że są wykwalifikowane w kilku rodzajach terapii i stosuje technikę, która najlepiej działa dla każdego konkretnego klienta.Inne rodzaje terapii, takie jak terapia interpersonalna, mogą być również pomocne w tych samych warunkach.

Oba rodzaje terapii są oparte na pomyśle, że dana osoba może zmienić swoje negatywne myśli i zachowania na bardziej zdrowe.Czasami różnica między nimi jest minimalna.Terapia behawioralna poznawcza jest znacznie częściej praktykowana, ponieważ wykazano, że składnik behawioralny jest bardzo skuteczny.