Jaka jest różnica między terapią poznawczą a terapią poznawczo-behawioralną?

Terapia poznawcza i terapia poznawczo-behawioralna są technikami psychoterapii stosowanymi w celu pomocy ludziom w radzeniu sobie z chorobami psychicznymi lub stresującymi sytuacjami życiowymi. Główna różnica między nimi polega na tym, że chociaż zarówno ukierunkowane są negatywne, jak i niezdrowe procesy mentalne, terapia poznawczo-behawioralna pomaga również ludziom uczyć się zdrowych i pożytecznych zachowań. Oba rodzaje terapii okazały się skuteczne w pomaganiu ludziom w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami i chorobami psychicznymi.

Osobom cierpiącym na wiele rodzajów chorób psychicznych, takich jak depresja, lęk i schizofrenia, może pomóc terapia poznawcza i terapia poznawczo-behawioralna. Terapie te mogą pomóc ludziom poradzić sobie z objawami choroby psychicznej i zmniejszyć objawy choroby lub zapobiec nawrotowi. Mogą również skutecznie pomagać ludziom w trudnych sytuacjach, takich jak problemy w związku lub żal.

Rozważając terapię poznawczą vs. kognitywną terapię behawioralną, różnica polega na ich podejściu. W terapii poznawczej człowiek koncentruje się na tu i teraz, identyfikując i rozwiązując bieżące problemy w swoim życiu. Osoba terapeutyczna, z pomocą psychoterapeuty, identyfikuje niezdrowe procesy myślowe i pracuje nad ich zmianą. Na przykład ktoś może pomyśleć „ludzie mnie nie lubią”, a terapeuta pomoże mu zbadać tę myśl i zmienić ją na bardziej pozytywną i realistyczną.

Porównanie dwóch rodzajów terapii może być trudne, ponieważ są bardzo podobne pod względem teorii i zastosowania. Chociaż terapia poznawczo-behawioralna robi to samo, co terapia poznawcza, dotyczy również zachowań. Psychoterapeuta pomoże osobie zidentyfikować zdrowe zachowania i wyznaczy cele, aby je osiągnąć. Na przykład osoba z depresją może wyznaczyć sobie cel, aby co tydzień wykonywać jedną zabawę z przyjaciółmi.

Decydując między terapią poznawczą a terapią poznawczo-behawioralną, osoba musi rozważyć, które podejście będzie dla niej najlepsze. Wielu terapeutów stosuje eklektyczne podejście, co oznacza, że ​​są wykwalifikowani w kilku rodzajach terapii i stosują technikę, która działa najlepiej dla każdego konkretnego klienta. Inne rodzaje terapii, takie jak terapia interpersonalna, mogą być również pomocne w tych samych warunkach.

Oba rodzaje terapii opierają się na założeniu, że dana osoba może zmienić swoje negatywne myśli i zachowania na zdrowsze. Czasami różnica między nimi jest minimalna. Terapia poznawczo-behawioralna jest znacznie częściej praktykowana, ponieważ wykazano, że komponent behawioralny jest bardzo skuteczny.