Wat is het verschil tussen cognitieve therapie versus cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve therapie en cognitieve gedragstherapie zijn beide technieken voor psychotherapie die worden gebruikt om mensen te helpen omgaan met psychische aandoeningen of stressvolle levenssituaties. Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat hoewel zowel negatieve als ongezonde mentale processen het doelwit zijn, cognitieve gedragstherapie mensen ook helpt om gezond en heilzaam gedrag te leren. Van beide soorten therapie is aangetoond dat ze effectief zijn om mensen te helpen leren omgaan met moeilijke situaties en geestesziekten.
Mensen met veel soorten psychische aandoeningen, zoals depressie, angst en schizofrenie, kunnen worden geholpen door cognitieve therapie en cognitieve gedragstherapie. Deze therapieën kunnen mensen helpen bij het omgaan met en de symptomen van psychische aandoeningen verminderen of een terugval voorkomen. Ze kunnen ook effectief zijn om mensen door moeilijke situaties te helpen, zoals relatieproblemen of verdriet.
Bij het overwegen van cognitieve therapie versus cognitieve gedragstherapie is het verschil in hun benaderingen. In cognitieve therapie richt een persoon zich op het hier en nu, door actuele problemen in haar of zijn leven te identificeren en aan te pakken. De persoon in therapie identificeert met behulp van een psychotherapeut ongezonde denkprocessen en probeert deze te veranderen. Een persoon kan bijvoorbeeld denken dat 'mensen mij niet mogen' en een therapeut zal hem of haar helpen die gedachte te onderzoeken en te veranderen in een positievere en realistischere gedachte.
Het kan moeilijk zijn om de twee soorten therapie te vergelijken omdat ze erg op elkaar lijken in hun theorie en toepassing. Hoewel cognitieve gedragstherapie hetzelfde doet als cognitieve therapie, richt het zich ook op gedrag. Een psychotherapeut helpt een persoon om gezond gedrag te identificeren en doelen te stellen om dat gedrag te bereiken. Een depressief persoon kan bijvoorbeeld een doel stellen om elke week een leuke activiteit met vrienden te doen.
Bij het kiezen tussen cognitieve therapie en cognitieve gedragstherapie, moet een persoon overwegen welke aanpak het beste voor hem of haar werkt. Veel therapeuten gebruiken een eclectische benadering, wat betekent dat ze bekwaam zijn in verschillende soorten therapie en de techniek gebruiken die het beste werkt voor elke specifieke cliënt. Andere soorten therapie, zoals interpersoonlijke therapie, kunnen ook nuttig zijn voor dezelfde aandoeningen.
Beide soorten therapie zijn gebaseerd op het idee dat een persoon zijn of haar negatieve gedachten en gedragingen kan veranderen in gezondere. Soms is het verschil tussen de twee minimaal. Cognitieve gedragstherapie wordt veel vaker toegepast omdat is aangetoond dat de gedragscomponent zeer effectief is.