Hvad er forskellen mellem kognitiv terapi vs kognitiv adfærdsterapi?

Kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi er begge psykoterapiteknikker, der bruges til at hjælpe mennesker med at håndtere mental sygdom eller stressede livssituationer. Den største forskel mellem de to er, at selvom både målrette mod negative og usunde mentale processer, hjælper kognitiv adfærdsterapi også mennesker med at lære sund og gavnlig opførsel. Begge typer terapi har vist sig at være effektive til at hjælpe folk med at lære at håndtere vanskelige situationer og psykiske sygdomme.

Mennesker med mange typer af psykiske sygdomme, såsom depression, angst og schizofreni, kan hjælpes med kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi. Disse behandlingsformer kan hjælpe folk med at håndtere og reducere symptomerne på psykisk sygdom eller forhindre tilbagefald. De kan også være effektive til at hjælpe mennesker gennem vanskelige situationer, såsom forholdsproblemer eller sorg.

Når man overvejer kognitiv terapi vs kognitiv adfærdsterapi, er forskellen i deres tilgange. I kognitiv terapi fokuserer en person på her og nu ved at identificere og tackle aktuelle problemer i hendes eller hans liv. Personen i terapi identificerer ved hjælp af en psykoterapeut usunde tankeprocesser og arbejder for at ændre dem. For eksempel kan en person tænke, ”folk kan ikke lide mig”, og en terapeut vil hjælpe ham eller hende med at undersøge denne tanke og ændre den til en mere positiv og realistisk.

Det kan være vanskeligt at sammenligne de to typer terapi, fordi de er meget ens i deres teori og anvendelse. Mens kognitiv adfærdsterapi gør alle de samme ting som kognitiv terapi, er den også målrettet adfærd. En psykoterapeut hjælper en person med at identificere sund adfærd og sætte mål for at udføre denne adfærd. For eksempel kan en deprimeret person sætte et mål at udføre en sjov aktivitet med venner hver uge.

Når man beslutter mellem kognitiv terapi og kognitiv adfærdsterapi, skal en person overveje, hvilken tilgang der fungerer bedst for hende eller ham. Mange terapeuter bruger en eklektisk tilgang, hvilket betyder, at de er dygtige i flere typer terapi og bruger den teknik, der fungerer bedst for hver enkelt klient. Andre typer terapi, såsom interpersonel terapi, kan også være nyttige under de samme betingelser.

Begge typer terapi bygger på ideen om, at en person kan ændre sine eller sine negative tanker og adfærd til mere sunde. Til tider er forskellen mellem de to minimal. Kognitiv adfærdsterapi praktiseres meget mere, fordi adfærdskomponenten har vist sig at være meget effektiv.