Hvordan behandler jeg hoftefleksonsmerter?

Hip flexorsmerter er normalt resultatet af en muskeltrækning, belastning eller tåre og kan variere i sværhedsgrad fra et irriterende lille snor til en svækkende skade. Hofteflexormusklerne - rectus femoris, psoas major og illiacus - er ansvarlige for at trække knæet op mod brystet og er vigtige for at gå, løbe, hoppe og sparke. En skade på disse muskler kan gøre det vanskeligt at udføre enkle aktiviteter såsom at sidde, stå, gå og endda sove. Håndtering af hofte flexorsmerter er en vigtig del af at komme sig efter en sådan skade og vende tilbage til en aktiv livsstil. Behandling af hoftefleksorsmerter involverer typisk hvile af musklerne, ved hjælp af is til at reducere smerterne og derefter strække og udøve musklerne, efter at helingen er begyndt.

Muskelspasmer, hævelse, ømhed og blå mærker er mulige symptomer på en skade på hofteflexormusklerne, men det mest almindelige symptom er smerter. Dette er en skarp smerte, der er centreret foran på hoften, men kan udstråle ned ad låret eller til korsryggen. Hoftsmerter er stærkest, når han løfter knæet, og den sårede kan have svært ved at klatre op ad trappen og måske gå med en halte. Afhængig af alvorligheden af ​​skaden kan personen muligvis fortsætte med en mindre forstyrrelse eller måske ikke være i stand til at stå oprejst.

Behandling af hofte flexorsmerter vil indledningsvis involvere hvile, og patienten skal undgå alle aktiviteter, der forårsager smerte. Afhængig af kvæstelsen kan det være nødvendigt at krykke gå uden at forværre skaden. Forsøg på at ”gå af det” forlænger kun skaden, hvilket muligvis skaber et kronisk problem. Ispakker, der bruges i 20 minutter hver anden time i de første par dage, kan reducere restitutionstiden markant samt reducere smerter og hævelse.

Når patienten er begyndt at heles, kan fysioterapi begynde. En fysioterapeut kan sammensætte en effektiv træningsplan designet til forsigtigt at gendanne styrke og fleksibilitet i musklerne. Strækning, massage, is- eller varmebehandling og elektroterapi kan også bruges til at fremskynde bedring. Konsultation med en kvalificeret fysioterapeut eller medicinsk personale anbefales for enhver, der oplever hofteblekssmerter.

Forebyggelse er naturligvis den foretrukne metode til håndtering af hoftefleksorskader. Mange skader er forårsaget af overanstrengelse, men stramme muskler og dårlig fleksibilitet er også faktorer. At tage sig tid til at strække og varme op inden sportsaktiviteter eller kraftig anstrengelse kan reducere chancen for at anstramme hoftefleksormusklerne. Når man deltager i træningen, skal man sørge for at opretholde korrekt form og teknik. God kropsholdning kan også hjælpe med at forhindre skader.