Jak leczyć ból zginacza bioder?
Ból zginacza bioder jest zwykle wynikiem naciągnięcia, nadwyrężenia lub rozdarcia mięśnia i może mieć nasilenie od irytującego małego ukłucia po wyniszczające uszkodzenie. Mięśnie zginaczy bioder - rectus femoris, psoas major i illiacus - są odpowiedzialne za wyciąganie kolana w kierunku klatki piersiowej i są ważne dla chodzenia, biegania, skakania i kopania. Uraz tych mięśni może utrudniać wykonywanie prostych czynności, takich jak siedzenie, stanie, chodzenie, a nawet spanie. Leczenie bólu zginacza bioder jest ważną częścią powrotu do zdrowia po urazie i powrotu do aktywnego trybu życia. Leczenie bólu zginacza bioder zazwyczaj polega na rozluźnieniu mięśni, użyciu lodu w celu zmniejszenia bólu, a następnie rozciąganiu i ćwiczeniu mięśni po rozpoczęciu gojenia.
Skurcze mięśni, obrzęk, tkliwość i zasinienie są możliwymi objawami uszkodzenia mięśni zginacza bioder, ale najczęstszym objawem jest ból. Jest to ostry ból, który jest wyśrodkowany z przodu biodra, ale może promieniować w dół uda lub dolnej części pleców. Ból zginacza bioder jest najostrzejszy przy podnoszeniu kolana, a poszkodowany może mieć trudności z wchodzeniem po schodach i może utykać. W zależności od powagi urazu osoba może być w stanie zachować niewielką rozproszenie lub stać w pozycji stojącej.
Leczenie bólu zginacza bioder początkowo obejmuje odpoczynek, a pacjent powinien unikać wszelkich działań powodujących ból. W zależności od obrażeń konieczne może być chodzenie o kulach bez pogarszania obrażeń. Próby „odejścia” przedłużą jedynie obrażenia, potencjalnie tworząc chroniczny problem. Pakiety lodu stosowane przez 20 minut co dwie godziny w ciągu pierwszych kilku dni mogą znacznie skrócić czas powrotu do zdrowia, a także zmniejszyć ból i obrzęk.
Gdy pacjent zacznie się leczyć, można rozpocząć fizjoterapię. Fizjoterapeuta może opracować skuteczny plan ćwiczeń, który ma delikatnie przywracać siłę i elastyczność mięśniom. Aby przyspieszyć powrót do zdrowia, można również zastosować rozciąganie, masaż, obróbkę lodową lub cieplną oraz elektroterapię. Konsultacja z wykwalifikowanym fizjoterapeutą lub specjalistą medycznym jest zalecana dla każdego, kto odczuwa ból zginacza biodra.
Zapobieganie jest oczywiście preferowaną metodą leczenia urazów zginaczy bioder. Wiele urazów jest spowodowanych nadmiernym wysiłkiem, ale napięte mięśnie i słaba elastyczność również są czynnikami. Poświęcenie czasu na rozciągnięcie i rozgrzanie przed zajęciami sportowymi lub intensywnym wysiłkiem może zmniejszyć ryzyko nadwyrężenia mięśni zginaczy bioder. Biorąc udział w ćwiczeniach, należy zadbać o zachowanie odpowiedniej formy i techniki. Dobra postawa może również pomóc w zapobieganiu obrażeniom.