Jak leczyć ból zginacza bioder?
Ból zginaczy bioder jest zwykle wynikiem ciągnięcia, obciążenia lub łzy mięśni i może wahać się od irytującego małego ukłucia do wyniszczającego urazu. Mięśnie zginaczy bioder - Rectus Femoris, PSOas Major i Iliacus - są odpowiedzialne za przyciągnięcie kolana w kierunku klatki piersiowej i są ważne dla chodzenia, biegania, skakania i kopania. Kontuzja tych mięśni może utrudnić wykonywanie prostych czynności, takich jak siedzenie, stanie, chodzenie, a nawet spanie. Zarządzanie bólem zginacza bioder jest ważną częścią powrotu do zdrowia po takiej kontuzji i powrotu do aktywnego stylu życia. Leczenie bólu zginaczy bioder zwykle polega na spoczynku mięśni, użyciu lodu w celu zmniejszenia bólu, a następnie rozciągania i ćwiczenia mięśni po rozpoczęciu gojenia.
skurcze mięśni, obrzęk, tkliwość i siniaki są możliwymi objawami uszkodzenia mięśni zginacza bioder, ale najczęstszym objawem jest ból. Jest to ostry ból wyśrodkowany z przodu tBiodro, ale może promieniować w dół uda lub do dolnej części pleców. Ból zginaczy bioder jest najostrzejszy podczas podnoszenia kolana, a ranna osoba może mieć trudności z wspinaniem się po schodach i może chodzić z utykaniem. W zależności od ciężkości urazu osoba może być w stanie kontynuować z niewielką rozproszeniem lub może nie być w stanie stać pionowo.
Leczenie bólu zginaczy bioder początkowo będzie wymagało odpoczynku, a pacjent powinien unikać działań powodujących ból. W zależności od kontuzji, kule mogą być wymagane chodzenie bez obciążenia kontuzji. Próby „odejścia” tylko przedłuży obrażenia, potencjalnie tworząc przewlekły problem. Pakiety lodowe używane przez 20 minut co dwie godziny w ciągu pierwszych kilku dni mogą znacznie skrócić czas regeneracji, a także skrócić ból i obrzęk.
Gdy pacjent zacznie się leczyć, może rozpocząć się fizjoterapia. Fizjoterapeuta możeZłóż skuteczny plan ćwiczeń, który ma delikatnie przywrócić siłę i elastyczność wobec mięśni. W celu przyspieszenia odzyskiwania można również zastosować rozciąganie, masaż, obróbkę lodu lub ciepła oraz elektroterapia. Zaleca się konsultacje z wykwalifikowanym fizjoterapeutą lub lekarzem dla każdego, kto ma ból zginaczy bioder.
Zapobieganie jest oczywiście preferowaną metodą zarządzania obrażeniami zginacza bioder. Wiele urazów jest spowodowanych nadmiernym wysiłkiem, ale ciasne mięśnie i słaba elastyczność są również czynnikami. Poświęcenie czasu na rozciąganie i rozgrzanie przed zajęciami sportowymi lub intensywnym wysiłkiem może zmniejszyć szansę na napięcie mięśni zginaczy bioder. Podczas udziału w ćwiczeniach należy zachować ostrożność w celu utrzymania właściwej formy i techniki. Dobra postawa może również pomóc w zapobieganiu obrażeniom.