Comment traiter la douleur du Flexor de la hanche?
La douleur des fléchisseurs de la hanche est généralement le résultat d'une traction, d'une fatigue ou d'une déchirure musculaire et peut aller d'une gravité allant d'un petit pincement agaçant à une blessure débilitante. Les muscles fléchisseurs de la hanche - droit fémoral, psoas majeur et illiacus - sont responsables de l’élévation du genou vers la poitrine et sont importants pour la marche, la course, les sauts et les coups de pied. Une blessure à ces muscles peut rendre difficile la réalisation d'activités simples telles que s'asseoir, se tenir debout, marcher et même dormir. La gestion de la douleur des fléchisseurs de la hanche est une partie importante de la convalescence et du retour à un mode de vie actif. Le traitement de la douleur fléchisseur de la hanche implique généralement le repos des muscles, l'utilisation de glace pour réduire la douleur, puis l'étirement et l'exercice des muscles après le début de la guérison.
Les spasmes musculaires, l'enflure, la sensibilité et les ecchymoses sont des symptômes possibles d'une lésion des muscles fléchisseurs de la hanche, mais le symptôme le plus courant est la douleur. Il s'agit d'une douleur aiguë qui est centrée sur le devant de la hanche mais peut irradier le long de la cuisse ou du bas du dos. La douleur du fléchisseur de la hanche est la plus vive lors du soulèvement du genou et la personne blessée peut avoir des difficultés à monter les escaliers et peut marcher avec une boiterie. En fonction de la gravité de la blessure, la personne peut continuer à jouer avec une distraction mineure ou être incapable de se tenir debout.
Le traitement de la douleur des fléchisseurs de la hanche implique initialement du repos et le patient doit éviter toute activité douloureuse. Selon la blessure, des béquilles peuvent être nécessaires pour marcher sans aggraver la blessure. Tenter de «s'en sortir» ne fera que prolonger la blessure, créant potentiellement un problème chronique. Les packs de glace utilisés pendant 20 minutes toutes les deux heures au cours des premiers jours peuvent réduire considérablement le temps de récupération, ainsi que la douleur et l’enflure.
Une fois que le patient a commencé à guérir, la physiothérapie peut commencer. Un physiothérapeute peut élaborer un programme d’exercices efficace conçu pour redonner doucement force et souplesse aux muscles. Des étirements, des massages, des traitements à la glace ou à la chaleur et une électrothérapie peuvent également être utilisés pour accélérer la récupération. Il est recommandé de consulter un physiothérapeute qualifié ou un professionnel de la santé pour les personnes souffrant de douleurs fléchissantes de la hanche.
La prévention est bien sûr la méthode privilégiée de prise en charge des lésions fléchisseurs de la hanche. De nombreuses blessures sont causées par le surmenage, mais la musculature tendue et la faible flexibilité sont également des facteurs. Prendre le temps de s’étirer et de s’échauffer avant les activités sportives ou les efforts intenses peut réduire le risque de fatigue des fléchisseurs de la hanche. Lors des exercices, il faut veiller à conserver une forme et une technique appropriées. Une bonne posture peut également aider à prévenir les blessures.