고관절 굴곡 통증을 어떻게 치료합니까?

고관절 Flexor 통증은 일반적으로 근육 당김, 긴장 또는 눈물의 결과이며 성가신 작은 반짝임에서 쇠약 한 부상에 이르기까지 심각도의 범위를 넓힐 수 있습니다. 직장 대퇴골, PSOAS 메이저 및 일리아 쿠스 (Iliacus)는 고관절 Flexor 근육을 가슴으로 향하는 무릎을 뽑는 데 도움이되며 걷기, 달리기, 점프 및 차기에 중요합니다. 이 근육에 부상을 입으면 앉아, 서서 걷기, 심지어 수면과 같은 간단한 활동을 수행하기가 어려워 질 수 있습니다. 고관절 Flexor 통증 관리는 그러한 부상에서 회복하고 활동적인 라이프 스타일로 돌아가는 중요한 부분입니다. 고관절 굴곡 통증 치료는 일반적으로 근육을 쉬고 얼음을 사용하여 통증을 줄이고 치유가 시작된 후 근육을 스트레칭하고 운동하는 것과 관련이 있습니다.

근육 경련, 부기, 부드러움 및 타박상은 고관절 원근 근육에 대한 부상의 증상이지만 가장 흔한 증상은 통증입니다. 이것은 T의 전면을 중심으로하는 날카로운 통증입니다.그는 엉덩이가 있지만 허벅지 또는 허리 아래로 방출 될 수 있습니다. 고관절 굴곡 통증은 무릎을 들어 올릴 때 가장 날카 롭고 부상당한 사람은 계단을 오르는 데 어려움을 겪고 있으며 절름발이로 걸을 수 있습니다. 부상의 심각성에 따라, 사람은 경미한 산만으로 만 계속할 수 있거나 똑바로 세우지 못할 수도 있습니다.

고관절 굴곡 통증 치료에는 처음에는 휴식이 필요하며 환자는 통증을 유발하는 활동을 피해야합니다. 부상에 따라 목발은 부상을 악화시키지 않고 걸어야 할 수도 있습니다. “걸어 가기”하려는 시도는 부상을 연장시켜 만성적으로 만성적 인 문제를 일으킬 수 있습니다. 처음 며칠 동안 2 시간마다 20 분 동안 사용되는 얼음 팩은 회복 시간을 크게 줄이고 통증과 붓기를 줄일 수 있습니다.

환자가 치유되기 시작하면 물리 치료가 시작될 수 있습니다. 물리 치료사는 할 수 있습니다근육에 대한 힘과 유연성을 부드럽게 회복시키기 위해 설계된 효과적인 운동 계획을 세우십시오. 스트레칭, 마사지, 얼음 또는 열처리 및 전기 요법도 회복 속도를 높이기 위해 사용될 수 있습니다. 자격을 갖춘 물리 치료사 또는 의료 전문가와의 상담은 고관절 굴곡 통증이있는 ​​사람에게 권장됩니다.

물론

예방은 고관절 Flexor 부상을 관리하는 선호되는 방법입니다. 많은 부상은 과잉 고압으로 인해 발생하지만 근육이 빡빡하고 유연성이 좋지 않습니다. 스포츠 활동이나 무거운 운동 전에 스트레칭하고 워밍업하는 데 시간이 걸리면 고관절 Flexor 근육을 긴장시킬 가능성이 줄어 듭니다. 운동에 참여할 때는 적절한 형태와 기술을 유지하기 위해주의를 기울여야합니다. 좋은 자세는 또한 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.