Hvordan behandler jeg hoftefleksor?

Smerter i hoftefleksoren er vanligvis et resultat av en muskeluttrekking, belastning eller tåre og kan variere i alvorlighetsgrad fra en irriterende liten snor til en svekkende skade. Hoftefleksemuskulaturen - rectus femoris, psoas major og illiacus - er ansvarlig for å trekke opp kneet mot brystet og er viktig for å gå, løpe, hoppe og sparke. En skade på disse musklene kan gjøre det vanskelig å utføre enkle aktiviteter som å sitte, stå, gå og til og med sove. Å håndtere smerter i hoftefleksorer er en viktig del av å komme seg etter en slik skade og gå tilbake til en aktiv livsstil. Behandling for smerter i hoftefleksoren innebærer typisk å hvile musklene, ved å bruke is for å redusere smertene og deretter strekke og trene musklene etter at legingen har startet.

Muskelspasmer, hevelse, ømhet og blåmerker er mulige symptomer på en skade på hoftefleksormuskulaturen, men det vanligste symptomet er smerter. Dette er en skarp smerte som er sentrert foran på hoften, men kan utstråle nedover låret eller til korsryggen. Smerter i hoftefleksoren er skarpest når han løfter kneet, og den skadde kan ha vanskeligheter med å klatre opp trappene og kan gå med en halte. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan personen kanskje fortsette med en mindre forstyrrelse eller kanskje ikke være i stand til å stå oppreist.

Behandling mot hofteblekssmerter vil i utgangspunktet innebære hvile, og pasienten bør unngå aktiviteter som forårsaker smerte. Avhengig av skaden, kan det hende at krykker må gå uten å forverre skaden. Forsøk på å "gå av den" vil bare forlenge skaden og potensielt skape et kronisk problem. Ispakker som brukes i 20 minutter annenhver time i løpet av de første dagene, kan redusere restitusjonstiden betydelig, samt redusere smerter og hevelse.

Når pasienten har begynt å leges, kan fysioterapi begynne. En fysioterapeut kan sette sammen en effektiv treningsplan designet for å forsiktig gjenopprette styrke og fleksibilitet i musklene. Strekk, massasje, is- eller varmebehandling og elektroterapi kan også brukes til å øke bedring. Konsultasjon med en kvalifisert fysioterapeut eller medisinsk fagperson anbefales for alle som opplever smerter i hoftefleksoren.

Forebygging er selvfølgelig den foretrukne metoden for å håndtere hoftefleksorskader. Mange skader er forårsaket av overanstrengelse, men trange muskler og dårlig fleksibilitet er også faktorer. Å ta seg tid til å strekke seg og varme opp før sportsaktiviteter eller kraftig anstrengelse, kan redusere sjansen for å anstrenge hoftefleksmusklene. Når du deltar i trening, bør du sørge for å opprettholde riktig form og teknikk. God holdning kan også bidra til å forhindre skader.