Hvordan behandler jeg hoftefleksorsmerter?

HIP FLEXOR -smerter er vanligvis et resultat av et muskeltrekk, belastning eller rive og kan variere i alvorlighetsgrad fra en irriterende liten tvinn til en ødeleggende skade.HIP FLEXOR MUSCLES MDASH;rectus femoris, psoas major og illiacus mdash;er ansvarlige for å trekke opp kneet mot brystet og er viktig for å gå, løpe, hoppe og sparke.En skade på disse musklene kan gjøre det vanskelig å utføre enkle aktiviteter som å sitte, stå, gå og til og med sove.Å håndtere hoftefleksorsmerter er en viktig del av å komme seg etter en slik skade og komme tilbake til en aktiv livsstil.Behandling mot hoftefleksorsmerter innebærer typisk å hvile musklene, bruke is for å redusere smertene og deretter strekke og trene musklene etter at helbredelse har begynt.

Muskelspasmer, hevelse, ømhet og blåmerker er mulige symptomer på en skade på hoftefleksmuskulaturen, men det vanligste symptomet er smerter.Dette er en skarp smerte som er sentrert foran hofta, men som kan stråle nedover låret eller på korsryggen.Hip flexorsmerter er skarpest når du løfter kneet, og den skadde personen kan ha vanskeligheter med å klatre opp trapper og kan gå med en halte.Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, kan personen være i stand til å fortsette med bare en mindre distraksjon eller kanskje ikke være i stand til å stå oppreist.smerte.Avhengig av skaden, kan det være nødvendig med krykker å gå uten å forverre skaden.Forsøk på å "gå av" vil bare forlenge skaden, og potensielt skape et kronisk problem.Ice pakker som brukes i 20 minutter annenhver time i løpet av de første dagene, kan redusere restitusjonstiden betydelig i tillegg til å redusere smerter og hevelse.

Når pasienten har begynt å leges, kan fysioterapi begynne.En fysioterapeut kan sette sammen en effektiv treningsplan designet for å gjenopprette styrke og fleksibilitet for musklene forsiktig.Strekking, massasje, is- eller varmebehandling og elektroterapi kan også brukes til å øke utvinningen.Konsultasjon med en kvalifisert fysioterapeut eller medisinsk fagperson anbefales for alle som opplever hoftefleksorsmerter.

Forebygging er selvfølgelig den foretrukne metoden for å håndtere hoftefleksorskader.Mange skader er forårsaket av overanstrengelse, men stramme muskler og dårlig fleksibilitet er også faktorer.Å ta seg tid til å strekke seg og varme opp før sportsaktiviteter eller tung anstrengelse kan redusere sjansen for å anstrenge hoftefleksormusklene.Når du deltar i trening, bør det tas forsiktighet for å opprettholde riktig form og teknikk.God holdning kan også bidra til å forhindre skade.