Jak léčím bolest kyčle flexoru?
Bolest kyčelního kyčle je obvykle výsledkem svalového tahu, námahy nebo natržení a může se pohybovat v závažnosti od nepříjemného malého záblesku po oslabující zranění. Svaly kyčle flexoru - rectus femoris, psoas major a illiacus - jsou zodpovědné za nakreslení kolena směrem k hrudníku a jsou důležité pro chůzi, běh, skákání a kopání. Poškození těchto svalů může ztížit provádění jednoduchých činností, jako je sezení, postavení, chůze nebo dokonce spánek. Zvládnutí bolesti flexoru kyčle je důležitou součástí zotavení se z takového zranění a návratu do aktivního životního stylu. Léčba bolesti kyčelního flexoru obvykle spočívá v odpočinku svalů, použití ledu k redukci bolesti a poté k roztažení a cvičení svalů po zahájení hojení.
Svalové křeče, otok, citlivost a otlaky jsou možné příznaky poranění svalů kyčle a kyčle, ale nejčastějším příznakem je bolest. Jedná se o ostrou bolest, která je soustředěna na přední stranu kyčle, ale může vyzařovat ze stehna nebo do dolní části zad. Bolest kyčelního kyčle je při zvedání kolena nejostřejší a zraněná osoba může mít potíže s lezení po schodech a může chodit s kulením. V závislosti na závažnosti zranění může být osoba schopna pokračovat pouze s malým rozptýlením nebo by nemohla stát vzpřímeně.
Léčba bolesti kyčelního flexoru bude zpočátku zahrnovat odpočinek a pacient by se měl vyhnout jakýmkoli činnostem, které způsobují bolest. V závislosti na zranění může být nutné chodit berle, aniž by se zranění zhoršilo. Pokusy „odejít“ prodlouží zranění pouze a potenciálně vytvoří chronický problém. Ledové obaly používané po dobu 20 minut každé dvě hodiny během prvních několika dnů mohou významně zkrátit dobu zotavení a také snížit bolest a otoky.
Jakmile se pacient začne léčit, může začít fyzioterapie. Fyzioterapeut může sestavit efektivní cvičební plán navržený tak, aby jemně obnovil sílu a pružnost svalů. K urychlení regenerace mohou být také použity protahování, masáže, led nebo tepelné ošetření a elektroterapie. Konzultace s kvalifikovaným fyzioterapeutem nebo zdravotnickým pracovníkem se doporučuje každému, kdo trpí bolestí flexoru kyčle.
Prevence je samozřejmě upřednostňovaným způsobem zvládání zranění kyčelního flexoru. Mnoho zranění je způsobeno nadměrným tlakem, ale faktory jsou také těsné svaly a špatná pružnost. Udělejte si čas na roztažení a zahřátí před sportovními aktivitami nebo těžkou námahou, což může snížit šanci napnout svaly kyčle. Při cvičení je třeba dbát na správnou formu a techniku. Dobré držení těla také může zabránit zranění.