Wie behandle ich Hüftbeugerschmerzen?
Hüftbeugerschmerzen sind normalerweise das Ergebnis eines Muskelzugs, einer Belastung oder eines Risss und können sich von einem nervigen kleinen Schluck bis zu einer schwächenden Verletzung im Schweregrad reichen. Die Hüftflexormuskeln - Rektus femoris, psoas major und iliacus - sind dafür verantwortlich, das Knie zur Brust zu ziehen, und sind wichtig für Gehen, Laufen, Springen und Treten. Eine Verletzung dieser Muskeln kann es schwierig machen, einfache Aktivitäten wie Sitzen, Stehen, Gehen und sogar Schlafen auszuführen. Die Behandlung von Hüftbeugerschmerzen ist ein wichtiger Bestandteil der Erholung von einer solchen Verletzung und der Rückkehr zu einem aktiven Lebensstil. Bei der Behandlung von Schmerzen im Hüftbeugen werden typischerweise die Muskeln ruhen, Eis verwenden, um die Schmerzen zu verringern und dann die Muskeln nach der Heilung zu dehnen und zu trainieren.
Muskelkrämpfe, Schwellungen, Empfindlichkeit und Blutergüsse sind mögliche Symptome einer Verletzung der Hüftflexormuskulatur, aber das häufigste Symptom ist Schmerzen. Dies ist ein scharfer Schmerz, der sich an der Vorderseite t zentriert hatEr hip, könnte aber den Oberschenkel oder bis zum unteren Rücken ausstrahlen. Hüftbeugerschmerzen sind beim Anheben des Knies am schärfsten, und die verletzte Person hat möglicherweise Schwierigkeiten beim Aufstieg der Treppen und kann mit einem Hinken laufen. Abhängig von der Schwere der Verletzung kann die Person möglicherweise nur eine geringfügige Ablenkung fortsetzen oder nicht in der Lage sein kann, aufrecht zu stehen.
Die Behandlung von Hüftbeugerschmerzen beinhaltet zunächst Ruhe, und der Patient sollte Aktivitäten vermeiden, die Schmerzen verursachen. Abhängig von der Verletzung könnten Krücken erforderlich sein, um zu gehen, ohne die Verletzung zu verschlimmern. Versuche, es zu „gehen“, verlängern nur die Verletzung, was möglicherweise zu einem chronischen Problem führt. Eisbeutel, die alle zwei Stunden in den ersten Tagen 20 Minuten lang verwendet werden, können die Erholungszeit erheblich reduzieren und Schmerzen und Schwellungen verkürzen.
Sobald der Patient zu heilen begonnen hat, kann die Physiotherapie beginnen. Ein Physiotherapeut kannStellen Sie einen effektiven Trainingsplan zusammen, der die Kraft und Flexibilität der Muskeln sanft wiederherstellt. Dehnung, Massage, Eis- oder Wärmebehandlung und Elektrotherapie können ebenfalls verwendet werden, um die Genesung zu beschleunigen. Die Beratung mit einem qualifizierten Physiotherapeuten oder Arzt wird für alle empfohlen, die an Hüftbeugerschmerzen verfügen.
Prävention ist natürlich die bevorzugte Methode zur Behandlung von Hüftbeugerverletzungen. Viele Verletzungen werden durch Überanstrengung verursacht, aber enge Muskeln und schlechte Flexibilität sind auch Faktoren. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, sich vor den sportlichen Aktivitäten oder einer starken Anstrengung zu erwärmen und sich aufzuwärmen, kann die Wahrscheinlichkeit, die Hüftflexormuskeln anzustreben, verringern. Bei der Teilnahme an Bewegung sollte darauf geachtet werden, die angemessene Form und Technik aufrechtzuerhalten. Eine gute Haltung kann auch dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern.