Come posso trattare il dolore ai flessori dell'anca?
Il dolore ai flessori dell'anca di solito è il risultato di una trazione, tensione o strappo muscolare e può variare in gravità da una fastidiosa piccola fitta a una lesione debilitante. I muscoli flessori dell'anca - retto femorale, psoas major e illiacus - sono responsabili del disegno del ginocchio verso il torace e sono importanti per camminare, correre, saltare e calciare. Un infortunio a questi muscoli può rendere difficile svolgere attività semplici come sedersi, stare in piedi, camminare e persino dormire. La gestione del dolore ai flessori dell'anca è una parte importante del recupero da una tale lesione e del ritorno a uno stile di vita attivo. Il trattamento per il dolore ai flessori dell'anca in genere comporta il riposo dei muscoli, l'uso del ghiaccio per aiutare a ridurre il dolore e quindi l'allungamento e l'esercizio dei muscoli dopo l'inizio della guarigione.
Spasmi muscolari, gonfiore, tenerezza e lividi sono possibili sintomi di una lesione dei muscoli flessori dell'anca, ma il sintomo più comune è il dolore. Questo è un dolore acuto che è centrato nella parte anteriore dell'anca ma potrebbe irradiarsi lungo la coscia o nella parte bassa della schiena. Il dolore al flessore dell'anca è più acuto quando si solleva il ginocchio e la persona ferita potrebbe avere difficoltà a salire le scale e camminare con un dolore. A seconda della gravità della lesione, la persona potrebbe essere in grado di proseguire solo con una piccola distrazione o potrebbe non essere in grado di stare in piedi.
Il trattamento per il dolore ai flessori dell'anca comporta inizialmente il riposo e il paziente deve evitare qualsiasi attività che causi dolore. A seconda della lesione, le stampelle potrebbero dover camminare senza aggravare la lesione. I tentativi di "eliminarlo" prolungheranno solo la lesione, creando potenzialmente un problema cronico. Gli impacchi di ghiaccio usati per 20 minuti ogni due ore durante i primi giorni possono ridurre significativamente i tempi di recupero e ridurre dolore e gonfiore.
Una volta che il paziente ha iniziato a guarire, può iniziare la fisioterapia. Un fisioterapista può mettere insieme un piano di allenamento efficace progettato per ripristinare delicatamente la forza e la flessibilità dei muscoli. Anche lo stretching, il massaggio, il trattamento con ghiaccio o calore e l'elettroterapia potrebbero essere utilizzati per accelerare il recupero. Si consiglia la consultazione con un fisioterapista qualificato o un professionista medico per chiunque soffra di dolore ai flessori dell'anca.
La prevenzione è, ovviamente, il metodo preferito per la gestione delle lesioni ai flessori dell'anca. Molte lesioni sono causate da sforzi eccessivi, ma anche i muscoli stretti e la scarsa flessibilità sono fattori. Prendersi il tempo per allungare e riscaldarsi prima delle attività sportive o degli sforzi pesanti può ridurre la possibilità di sforzare i muscoli flessori dell'anca. Quando si prende parte all'esercizio fisico, è necessario prestare attenzione a mantenere la forma e la tecnica adeguate. Una buona postura può anche aiutare a prevenire lesioni.