股関節屈筋の痛みをどのように治療しますか？

hip股関節屈筋の痛みは、通常、筋肉の引っ張り、ひずみ、または裂傷の結果であり、迷惑な小さなきらめきから衰弱性の怪我まで重症度の範囲に及ぶ可能性があります。股関節屈筋筋肉＆mdash;大腿骨、Psoas Major、Illiacus＆Mdash;膝を胸に向かって描く責任があり、歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、蹴ったりするために重要です。これらの筋肉を怪我をすると、座っている、立っている、歩く、睡眠さえするなどの簡単な活動を行うことが困難になります。股関節屈筋の痛みの管理は、そのような怪我から回復し、アクティブなライフスタイルに戻ることの重要な部分です。股関節屈筋の痛みの治療は、通常、筋肉を休ませ、氷を使用して痛みを軽減し、治癒後に筋肉を伸ばして運動します。buse筋けいれん、腫れ、柔らかさ、打撲傷は、股関節屈筋の損傷の症状の可能性ですが、最も一般的な症状は痛みです。これは、腰の前面を中心にしているが、太ももの下や腰に放射される可能性がある鋭い痛みです。股関節屈筋の痛みは膝を持ち上げるときに最も鋭くなり、負傷した人は階段を登るのが困難で、ぐったりで歩くかもしれません。怪我の重症度に応じて、その人は軽度の注意散漫だけで続けることができるか、直立して立つことができない可能性があります。痛み。怪我に応じて、松葉杖は怪我を悪化させることなく歩く必要があるかもしれません。「散歩」しようとすると、怪我を延長するだけで、慢性的な問題を引き起こす可能性があります。最初の数日間に2時間ごとに20分間使用されるアイスパックは、回復時間を大幅に短縮するだけでなく、痛みや腫れを軽減することができます。患者が治癒し始めたら、理学療法を開始できます。理学療法士は、筋肉に強度と柔軟性を優しく回復するように設計された効果的な運動計画をまとめることができます。ストレッチ、マッサージ、氷または熱治療、電気療法も回復を加速するために使用される場合があります。資格のある理学療法士または医療専門家との協議は、股関節屈筋の痛みを経験している人にはお勧めします。

予防は、もちろん、股関節屈筋損傷を管理する好ましい方法です。多くの怪我は過剰な耐性によって引き起こされますが、筋肉のきついと柔軟性が低いことも要因です。スポーツ活動や激しい運動の前に時間をかけて伸びてウォームアップすると、股関節屈筋に負担をかける可能性が低くなります。運動に参加する場合は、適切な形とテクニックを維持するために注意する必要があります。良い姿勢は、怪我を防ぐのにも役立ちます。