股関節屈筋痛の治療方法

股関節屈筋痛は、通常、筋肉の引っ張り、緊張、または裂傷の結果であり、重症度は迷惑な小さなlittleから衰弱性の損傷までさまざまです。 股関節屈筋-大腿直筋、大腰筋、および腸骨筋-は、膝を胸に向けて引き寄せる役割を担っており、ウォーキング、ランニング、ジャンプ、キックに重要です。 これらの筋肉が損傷すると、座ったり、立ったり、歩いたり、寝るなどの簡単な活動を行うことが難しくなります。 股関節屈筋痛の管理は、このような怪我から回復し、アクティブなライフスタイルに戻るための重要な部分です。 股関節屈筋痛の治療には通常、筋肉を休ませ、氷を使用して痛みを軽減し、治癒が始まった後に筋肉を伸ばして運動させることが含まれます。

筋肉のけいれん、腫れ、圧痛、打撲は、股関節屈筋の損傷の症状の可能性がありますが、最も一般的な症状は痛みです。 これは、股関節の前部を中心とする鋭い痛みですが、大腿部または腰の下部に放射状に広がる場合があります。 股関節屈筋痛は、膝を持ち上げるときに最も激しくなり、負傷した人は階段を上るのが困難になり、足を引きずって歩く可能性があります。 怪我の重症度によっては、その人はわずかな注意散漫しか伴わないか、直立できない場合があります。

股関節屈筋痛の治療は、最初は休息を伴い、患者は痛みを引き起こす活動を避けるべきです。 怪我によっては、松葉杖が怪我を悪化させずに歩く必要がある場合があります。 「立ち去る」試みは、負傷を長引かせるだけで、潜在的に慢性的な問題を引き起こします。 最初の数日間は、2時間ごとに20分間アイスパックを使用すると、回復時間が大幅に短縮され、痛みや腫れが軽減されます。

患者が治癒し始めたら、理学療法を開始できます。 理学療法士は、筋肉の強度と柔軟性を穏やかに回復するように設計された効果的な運動計画を立てることができます。 回復を早めるために、ストレッチ、マッサージ、氷または熱処理、および電気療法も使用される場合があります。 股関節屈筋痛を経験している人には、資格のある理学療法士または医療専門家と相談することをお勧めします。

予防は、もちろん、股関節屈筋損傷を管理する好ましい方法です。 多くの負傷は過度の運動によって引き起こされますが、筋肉の緊張と柔軟性の低さも要因です。 スポーツ活動や激しい運動の前にストレッチとウォームアップに時間をかけると、股関節屈筋に負担がかかる可能性を減らすことができます。 運動に参加するときは、適切な形とテクニックを維持するように注意する必要があります。 良い姿勢は怪我を防ぐのにも役立ちます。