Como faço para tratar a dor nos flexores do quadril?
A dor dos flexores do quadril geralmente é o resultado de uma tração, tensão ou ruptura muscular e pode variar em gravidade, de uma pontada irritante a uma lesão debilitante. Os músculos flexores do quadril - reto femoral, psoas maior e ilíaco - são responsáveis pela tração do joelho em direção ao peito e são importantes para caminhar, correr, pular e chutar. Uma lesão nesses músculos pode dificultar a realização de atividades simples, como sentar, ficar em pé, andar e até dormir. O gerenciamento da dor dos flexores do quadril é uma parte importante da recuperação de uma lesão e do retorno a um estilo de vida ativo. O tratamento da dor nos flexores do quadril geralmente envolve descansar os músculos, usar gelo para ajudar a reduzir a dor e depois esticar e exercitar os músculos após o início da cura.
Espasmos musculares, inchaço, sensibilidade e hematomas são possíveis sintomas de uma lesão nos músculos flexores do quadril, mas o sintoma mais comum é a dor. É uma dor aguda, centralizada na frente do quadril, mas que pode irradiar para baixo da coxa ou para a região lombar. A dor dos flexores do quadril é mais acentuada ao levantar o joelho, e a pessoa ferida pode ter dificuldade em subir escadas e pode andar manca. Dependendo da gravidade da lesão, a pessoa pode ser capaz de continuar com apenas uma pequena distração ou pode não conseguir ficar de pé.
O tratamento da dor nos flexores do quadril envolverá inicialmente o repouso, e o paciente deve evitar qualquer atividade que cause dor. Dependendo da lesão, pode ser necessário andar com muletas para andar sem agravar a lesão. Tentativas de "evitar" apenas prolongam a lesão, criando potencialmente um problema crônico. Pacotes de gelo usados por 20 minutos a cada duas horas durante os primeiros dias podem reduzir significativamente o tempo de recuperação, além de reduzir a dor e o inchaço.
Depois que o paciente começa a se curar, a fisioterapia pode começar. Um fisioterapeuta pode montar um plano de exercícios eficaz, projetado para restaurar suavemente a força e a flexibilidade dos músculos. Alongamento, massagem, gelo ou tratamento térmico e eletroterapia também podem ser usados para acelerar a recuperação. A consulta com um fisioterapeuta ou profissional médico qualificado é recomendada para quem sente dor nos flexores do quadril.
A prevenção é, obviamente, o método preferido para gerenciar lesões nos flexores do quadril. Muitas lesões são causadas por esforço excessivo, mas músculos tensos e pouca flexibilidade também são fatores. Tomar um tempo para alongar e aquecer antes de atividades esportivas ou esforço pesado pode reduzir a chance de sobrecarregar os músculos flexores do quadril. Ao participar do exercício, deve-se tomar cuidado para manter a forma e a técnica adequadas. Uma boa postura também pode ajudar a prevenir lesões.