Como trato a dor flexora do quadril?
A dor do flexor do quadril geralmente é o resultado de uma tração muscular, tensão ou rasgo e pode variar de gravidade, desde uma pequena pontada irritante até uma lesão debilitante. Os músculos flexores do quadril - reto femoris, psoas major e iliacus - são responsáveis por puxar o joelho em direção ao peito e são importantes para caminhar, correr, pular e chutar. Uma lesão desses músculos pode dificultar a realização de atividades simples, como sentar, ficar de pé, caminhar e até dormir. Gerenciar a dor do flexor do quadril é uma parte importante da recuperação de tal lesão e retornar a um estilo de vida ativo. O tratamento para a dor flexor do quadril normalmente envolve descansar os músculos, usar gelo para ajudar a reduzir a dor e, em seguida, esticar e exercitar os músculos após o início da cicatrização.
espasmos musculares, inchaço, sensibilidade e hematomas são sintomas possíveis de uma lesão nos músculos flexores do quadril, mas o sintoma mais comum é a dor. Esta é uma dor aguda que está centrada na frente de TEle quadril, mas pode irradiar a coxa ou para a região lombar. A dor flexora do quadril é mais nítida ao levantar o joelho, e a pessoa ferida pode ter dificuldade em subir escadas e caminhar com um mole. Dependendo da gravidade da lesão, a pessoa pode continuar com apenas uma pequena distração ou pode não conseguir ficar na vertical.
O tratamento para dor flexor do quadril envolverá inicialmente o descanso, e o paciente deve evitar atividades que causem dor. Dependendo da lesão, as muletas podem ser obrigadas a andar sem agravar a lesão. As tentativas de "sair" apenas prolongarão a lesão, potencialmente criando um problema crônico. As maços de gelo usadas por 20 minutos a cada duas horas durante os primeiros dias podem reduzir significativamente o tempo de recuperação, além de reduzir a dor e o inchaço.
Depois que o paciente começar a se curar, a fisioterapia pode começar. Um fisioterapeuta podeJunte um plano de exercício eficaz projetado para restaurar suavemente a força e a flexibilidade dos músculos. Alongamento, massagem, gelo ou tratamento térmico e eletroterapia também podem ser usados para acelerar a recuperação. A consulta com um fisioterapeuta qualificado ou profissional médico é recomendado para quem sofre dor de flexor do quadril.
A prevenção é, obviamente, o método preferido de gerenciar lesões flexores do quadril. Muitas lesões são causadas por superexerção, mas músculos apertados e baixa flexibilidade também são fatores. Reservar um tempo para se esticar e se aquecer antes das atividades esportivas ou fortes esforços pode reduzir a chance de forçar os músculos flexores do quadril. Ao participar do exercício, deve -se tomar cuidado para manter a forma e a técnica adequadas. Boa postura também pode ajudar a prevenir lesões.