Jaký je rozdíl mezi kognitivní terapií vs kognitivní behaviorální terapií?

Kognitivní terapie a kognitivní behaviorální terapie jsou psychoterapeutické techniky používané k tomu, aby lidem pomohly vypořádat se s duševními chorobami nebo stresujícími životními situacemi. Hlavní rozdíl mezi nimi je, že zatímco kognitivní behaviorální terapie také pomáhá lidem učit se zdravé a prospěšné chování. Ukázalo se, že oba typy terapie pomáhají lidem naučit se vypořádat se s obtížnými situacemi a duševními chorobami.

Lidé s mnoha typy duševních chorob, jako je deprese, úzkost a schizofrenie, mohou pomoci kognitivní terapií a kognitivní behaviorální terapií. Tyto terapie mohou lidem pomoci vypořádat se a snížit příznaky duševních chorob nebo zabránit relapsu. Mohou také být efektivní při pomoci lidem v obtížných situacích, jako jsou problémy se vztahem nebo zármutek.

Při zvažování kognitivní terapie vs kognitivní behaviorální terapií je rozdíl v jejich přístupech. V ozuběNititivní terapie, člověk se zaměřuje na tady a teď a identifikuje a řeší současné problémy v jejím životě. Osoba v terapii pomocí psychoterapeuta identifikuje nezdravé myšlenkové procesy a snaží se je změnit. Například si člověk může myslet, že „lidé mě nemají rádi“ a terapeut mu pomůže prozkoumat tuto myšlenku a změnit ji na pozitivnější a realističtější.

Může být obtížné porovnat dva typy terapie, protože jsou velmi podobné ve své teorii a aplikaci. Zatímco kognitivní behaviorální terapie dělá všechny stejné věci jako kognitivní terapie, zaměřuje se také na chování. Psychoterapeut pomůže člověku identifikovat zdravé chování a stanovit cíle k dosažení tohoto chování. Například depresivní člověk může každý týden stanovit cíl udělat jednu zábavnou aktivitu s přáteli.

Při rozhodování mezi kognitivní terapií a CogniTerapie behaviorálním terapií, člověk musí zvážit, který přístup pro ni funguje nejlépe. Mnoho terapeutů používá eklektický přístup, což znamená, že jsou v několika typech terapie kvalifikovaní a používají techniku, která funguje nejlépe pro každého konkrétního klienta. Pro stejné podmínky mohou být také užitečné i jiné typy terapie, jako je mezilidská terapie.

Oba typy terapie jsou založeny v myšlence, že člověk může změnit své negativní myšlenky a chování na zdravější. Rozdíl mezi nimi je občas minimální. Kognitivní behaviorální terapie je mnohem častěji praktikována, protože se ukázalo, že behaviorální složka je velmi účinná.