Jaký je rozdíl mezi kognitivní terapií vs. kognitivní behaviorální terapií?

Kognitivní terapie a kognitivní behaviorální terapie jsou psychoterapeutické techniky, které pomáhají lidem vyrovnat se s duševními chorobami nebo stresovými životními situacemi. Hlavním rozdílem mezi těmito dvěma je, že zatímco se zaměřují na negativní i nezdravé mentální procesy, kognitivní behaviorální terapie také pomáhá lidem naučit se zdravé a prospěšné chování. Ukázalo se, že oba typy terapie pomáhají lidem naučit se řešit složité situace a duševní nemoci.

Lidé s mnoha typy duševních chorob, jako je deprese, úzkost a schizofrenie, mohou pomoci kognitivní terapie a kognitivní behaviorální terapie. Tyto terapie mohou lidem pomoci vyrovnat se a zmírnit příznaky duševních chorob nebo zabránit recidivě. Mohou také účinně pomáhat lidem v obtížných situacích, jako jsou problémy se vztahem nebo smutek.

Při zvažování kognitivní terapie vs. kognitivní behaviorální terapie je rozdíl v jejich přístupech. V kognitivní terapii se člověk zaměřuje na tu a teď a identifikuje a řeší současné problémy ve svém životě. Osoba v terapii pomocí psychoterapeuta identifikuje nezdravé myšlenkové procesy a snaží se je změnit. Například si člověk může myslet „lidé mě nemají rádi“ a terapeut mu pomůže tuto myšlenku prozkoumat a změnit ji na pozitivnější a realističtější.

Může být obtížné porovnat dva typy terapie, protože jsou velmi podobné ve své teorii a aplikaci. Zatímco kognitivní behaviorální terapie dělá všechny stejné věci jako kognitivní terapie, zaměřuje se také na chování. Psychoterapeut pomůže osobě identifikovat zdravé chování a stanovit cíle k dosažení tohoto chování. Například depresivní osoba si může stanovit cíl dělat jednu zábavnou aktivitu s přáteli každý týden.

Při rozhodování mezi kognitivní terapií a kognitivní behaviorální terapií musí člověk zvážit, který přístup pro ni nejlépe funguje. Mnoho terapeutů používá eklektický přístup, což znamená, že mají zkušenosti s několika typy terapie a používají techniku, která nejlépe funguje pro každého konkrétního klienta. Pro stejné stavy mohou být užitečné i jiné typy terapie, například interpersonální terapie.

Oba typy terapie jsou založeny na myšlence, že člověk může změnit své negativní myšlenky a chování na zdravější. Rozdíl mezi nimi je občas minimální. Kognitivní behaviorální terapie se praktikuje mnohem častěji, protože se ukázalo, že behaviorální složka je velmi účinná.