인지 치료와인지 행동 치료의 차이점은 무엇입니까?

인지 요법과인지 행동 요법은 정신 질환이나 스트레스가 많은 삶의 상황을 다루는 데 도움이되는 심리 요법 기술입니다. 이 둘의 주요 차이점은 부정적인 정신 건강과 건강에 해로운 정신 과정을 목표로하지만인지 행동 요법은 사람들이 건강하고 유익한 행동을 배우는 데 도움이된다는 것입니다. 두 가지 유형의 치료 모두 사람들이 어려운 상황과 정신 질환을 다루는 법을 배우도록 돕는 데 효과적인 것으로 나타났습니다.

우울증, 불안 및 정신 분열증과 같은 많은 유형의 정신 질환이있는 사람들은인지 요법과인지 행동 요법에 의해 도움을받을 수 있습니다. 이 요법은 사람들이 정신 질환의 증상을 다루고 줄이는 데 도움이되거나 재발을 예방할 수 있습니다. 또한 관계 문제 나 슬픔과 같은 어려운 상황에서 사람들을 돕는 데 효과적 일 수 있습니다.

인지 치료와인지 행동 치료를 고려할 때, 차이점은 그들의 접근 방식에 있습니다. 인지 요법에서, 사람은 현재와 현재의 문제를 파악하고 해결하는데 초점을 맞 춥니 다. 심리 치료사의 도움을 받아 치료를받는 사람은 건강에 해로운 사고 과정을 식별하고이를 변화시키기 위해 노력합니다. 예를 들어, 어떤 사람은“사람들이 나를 좋아하지 않는다”고 생각할 수 있으며, 치료 전문가는 그 생각을 검토하고보다 긍정적이고 현실적인 생각으로 바꾸도록 도울 것입니다.

두 가지 치료 유형은 이론과 적용면에서 매우 유사하기 때문에 비교하기 어려울 수 있습니다. 인지 행동 치료는인지 치료와 똑같은 일을하지만 행동을 목표로합니다. 심리 치료사는 건강한 행동을 식별하고 그러한 행동을 달성하기위한 목표를 설정하는 데 도움을 줄 것입니다. 예를 들어, 우울한 사람은 매주 친구들과 재미있는 활동을하는 목표를 세울 수 있습니다.

인지 요법과인지 행동 요법을 결정할 때, 어떤 접근법이 자신에게 가장 적합한지를 고려해야합니다. 많은 치료 전문가들은 절충주의적인 접근 방식을 사용합니다. 즉, 여러 유형의 치료에 능숙하며 각 특정 고객에게 가장 적합한 기술을 사용합니다. 대인 관계 요법과 같은 다른 유형의 요법도 동일한 조건에 도움이 될 수 있습니다.

두 가지 치료 유형 모두 사람이 자신의 부정적인 생각과 행동을보다 건강한 생각으로 바꿀 수 있다는 생각에서 시작됩니다. 때때로, 둘 사이의 차이는 최소화됩니다. 인지 행동 요법은 행동 구성 요소가 매우 효과적이기 때문에 훨씬 더 일반적으로 시행됩니다.