Vad är skillnaden mellan kognitiv terapi vs kognitiv beteendeterapi?
Kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi är båda psykoterapitekniker som används för att hjälpa människor att hantera psykisk sjukdom eller stressande livssituationer. Den största skillnaden mellan de två är att även om både riktar sig till negativa och ohälsosamma mentala processer, hjälper kognitiv beteendeterapi också människor att lära sig hälsosamma och gynnsamma beteenden. Båda typerna av terapi har visat sig vara effektiva för att hjälpa människor att lära sig hantera svåra situationer och psykiska sjukdomar.
Personer med många typer av psykisk sjukdom, såsom depression, ångest och schizofreni, kan få hjälp av kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi. Dessa terapier kan hjälpa människor att hantera och minska symtomen på psykisk sjukdom eller förhindra ett återfall. De kan också vara effektiva när det gäller att hjälpa människor genom svåra situationer, till exempel problem eller sorg.
När man överväger kognitiv terapi vs kognitiv beteendeterapi är skillnaden i deras tillvägagångssätt. I kognitiv terapi fokuserar en person på här och nu och identifierar och hanterar aktuella problem i henne eller hans liv. Personen i terapi, med hjälp av en psykoterapeut, identifierar ohälsosamma tankeprocesser och arbetar för att förändra dem. Till exempel kan en person tänka att "människor inte gillar mig", och en terapeut hjälper honom eller henne att undersöka den tanken och ändra den till en mer positiv och realistisk.
Det kan vara svårt att jämföra de två typerna av terapi eftersom de är mycket lika i sin teori och tillämpning. Medan kognitiv beteendeterapi gör samma saker som kognitiv terapi, riktar den sig också till beteenden. En psykoterapeut hjälper en person att identifiera hälsosamma beteenden och sätta mål för att uppnå dessa beteenden. Till exempel kan en deprimerad person sätta ett mål att göra en rolig aktivitet med vänner varje vecka.
När man beslutar mellan kognitiv terapi och kognitiv beteendeterapi måste en person överväga vilken strategi som fungerar bäst för henne eller honom. Många terapeuter använder en eklektisk strategi, vilket innebär att de är skickliga inom flera typer av terapi och använder den teknik som fungerar bäst för varje enskild klient. Andra typer av terapi, såsom interpersonell terapi, kan också vara till hjälp vid samma tillstånd.
Båda typerna av terapi bygger på idén att en person kan ändra sina negativa tankar och beteenden till mer friska. Ibland är skillnaden mellan de två minimal. Kognitiv beteendeterapi praktiseras mycket oftare eftersom beteendekomponenten har visat sig vara mycket effektiv.