¿Qué debo hacer sobre la presión arterial elevada?
Tratar con la presión arterial elevada es extremadamente importante si desea disfrutar de una salud y una larga vida. Si bien todos experimentan períodos cortos en los que el estrés u otra circunstancia puede dar lugar a una presión arterial temporalmente alta, el desarrollo de un problema continuo con los niveles de presión arterial no debe considerarse como un problema menor. Afortunadamente, hay varias cosas que puede hacer para moderar sus números de presión arterial y minimizar el riesgo de experimentar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Una de las primeras cosas que hacer es hablar con su médico sobre su presión arterial elevada. Un médico capacitado a menudo descubrirá el problema durante un chequeo u visita al consultorio por algún dolor o dolor que esté experimentando. Cuando se determina que las lecturas de la presión arterial están fuera de un rango seguro, es muy importante hablar con su médico sobre los cambios en el estilo de vida y posiblemente los medicamentos recetados para controlar la condición. Siempre sea sincero con respecto a su estilo de vida, ya que esto ayudará a la DOCTOR proporciona instrucciones más específicas en qué tipos de cambios deben ocurrir para poner a control de la presión arterial elevada.
Varios cambios básicos en el estilo de vida marcarán una diferencia positiva en sus niveles de presión arterial. Si fuma o usa cualquier tipo de producto de tabaco, renuncie de inmediato. Su médico puede proporcionarle medicamentos para ayudar a minimizar los antojos y la ansiedad que a menudo tienen lugar durante esas primeras semanas críticas. Tenga en cuenta que una vez que su cuerpo se adapte a la falta de nicotina, comenzará a sentirse más fuerte física y emocionalmente.
junto con deshacerse de los productos de tabaco, tomar medidas para mejorar su condición física también ayudará a aliviar la presión arterial elevada. Esto significa cambiar su dieta para que consuma más carnes magras, frutas y verduras frescas y otros alimentos que son bajos en grasas. Limitar la cafeína y el alcoholTambién ayuda con la presión arterial. Al eliminar ciertos alimentos y aumentar su ingesta de otros, su cuerpo recibirá más de las vitaminas y nutrientes necesarios para regular la presión arterial y dejarlo sintiéndose más energizado.
Para las personas con sobrepeso, una dieta más saludable facilitará la eliminación del exceso de libras y reducirá significativamente sus números. No olvide hacer ejercicio regularmente, al menos dos o tres veces por semana durante treinta minutos en cada sesión. Incluso actividades como una caminata de treinta minutos por las tardes pueden marcar una gran diferencia. Si no está seguro de cómo diseñar un programa de ejercicios adecuado para su nivel actual de salud, solicite a su médico una referencia a un profesional que pueda evaluar su condición y ayudarlo a comenzar con el tipo correcto de plan.
Una estrategia final para lidiar con la presión arterial elevada es aprender a manejar el estrés. Cuando sea posible, elimine por completo las fuentes de estrés. Para todas las demás situaciones, LeaRN para usar herramientas de afrontamiento que ayuden a minimizar el impacto negativo del estrés en su presión arterial. Use música, meditación, aromaterapia o cualquier otro método que lo ayude a relajarse y disfrutar de un breve respiro de los problemas de la vida. Con la combinación correcta de dieta, ejercicio, manejo del estrés y medicamentos, es posible lidiar con la presión arterial elevada de manera efectiva y agregar años de disfrute a su vida.