O que devo fazer sobre pressão arterial elevada?
Lidar com a pressão arterial elevada é extremamente importante se você quiser desfrutar de uma saúde e uma longa vida. Enquanto todos experimentam curtos períodos em que o estresse ou outra circunstância podem resultar em pressão alta temporária, o desenvolvimento de um problema contínuo com os níveis de pressão arterial não deve ser considerado um problema menor. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para moderar seus números de pressão arterial e minimizar o risco de experimentar um ataque cardíaco ou derrame.
Uma das primeiras coisas a fazer é conversar com seu médico sobre sua pressão arterial elevada. Um médico treinado geralmente descobre o problema durante uma visita de check -up ou escritório para uma dor ou dor que você está enfrentando. Quando as leituras da pressão arterial estão determinadas a estar fora de um alcance seguro, conversar com seu médico sobre mudanças no estilo de vida e possivelmente medicamentos prescritos para controlar a condição é muito importante. Sempre seja sincero em relação ao seu estilo de vida, pois isso ajudará o DO Octor fornece instruções mais específicas sobre que tipos de mudanças devem ocorrer para colocar a pressão arterial elevada sob controle.
Várias mudanças básicas no estilo de vida farão uma diferença positiva nos níveis de pressão arterial. Se você fuma ou usar qualquer tipo de produto do tabaco, desista imediatamente. Seu médico pode fornecer medicamentos para ajudar a minimizar os desejos e a ansiedade que geralmente ocorrem durante essas primeiras semanas críticas. Lembre -se de que, uma vez que seu corpo se ajuste à falta de nicotina, você começará a se sentir mais forte física e emocionalmente.
Juntamente com os produtos de tabaco, tomar medidas para melhorar sua condição física também ajudará a aliviar a pressão arterial elevada. Isso significa mudar sua dieta para que você consuma mais carnes magras, frutas e legumes frescos e outros alimentos com pouca gordura. Limitar a cafeína e o álcoolTambém ajude com sua pressão arterial. Ao eliminar certos alimentos e aumentar a ingestão dos outros, seu corpo receberá mais das vitaminas e nutrientes necessários para regular a pressão arterial e deixar você se sentindo mais energizado.
Para pessoas que estão acima do peso, uma dieta mais saudável facilitará a retirada do excesso de libras e diminuirá significativamente seus números. Não se esqueça de se exercitar regularmente, pelo menos duas a três vezes por semana durante trinta minutos cada sessão. Mesmo atividades como uma caminhada de trinta minutos à noite podem fazer uma enorme diferença. Se você não tiver certeza de como projetar um programa de exercícios adequado ao seu nível atual de saúde, peça ao seu médico uma indicação a um profissional que possa avaliar sua condição e ajudá -lo a começar com o tipo certo de plano.
Uma estratégia final para lidar com a pressão arterial elevada é aprender a gerenciar o estresse. Quando possível, elimine completamente as fontes de estresse. Para todas as outras situações, LeaRN para usar ferramentas de enfrentamento que ajudam a minimizar o impacto negativo do estresse na pressão arterial. Use música, meditação, aromaterapia ou qualquer outro método que o ajude a relaxar e desfrutar de uma curta descanso dos problemas da vida. Com a combinação certa de dieta, exercício, gerenciamento de estresse e medicamentos, é possível lidar com a pressão arterial elevada de maneira eficaz e adicionar anos de prazer à sua vida.