고혈압에 대해 어떻게해야합니까?

건강과 장수를 즐기고 싶다면 고혈압 치료가 매우 중요합니다. 모든 사람이 스트레스 나 다른 상황으로 인해 일시적으로 고혈압이 발생할 수있는 짧은 기간을 경험하지만 혈압 수준에 대한 지속적인 문제의 개발이 사소한 문제로 간주되어서는 안됩니다. 다행히 혈압 수치를 조절하고 심장 마비 나 뇌졸중의 위험을 최소화하기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

가장 먼저 할 일은 고혈압에 대해 의사와 상담하는 것입니다. 숙련 된 의사는 검진 또는 진료소 방문 중에 발생하는 통증이나 통증에 대해 종종 문제를 발견합니다. 혈압 수치가 안전한 범위를 벗어난 것으로 판단되면 의사와 생활 습관 변화 및 상태를 조절하기위한 처방약에 대해 이야기하는 것이 매우 중요합니다. 의사가 고혈압을 조절하기 위해 어떤 유형의 변화가 발생해야하는지에 대한 구체적인 지침을 제공하는 데 도움이되므로 항상 생활 방식에 대해 진실해야합니다.

몇 가지 기본 생활 방식 변화는 혈압 수준에 긍정적 인 차이를 만듭니다. 담배를 피우거나 담배를 피우면 즉시 종료하십시오. 주치의는 중요한 첫 주 동안 종종 발생하는 갈망과 불안을 최소화하는 데 도움이되는 약물을 제공 할 수 있습니다. 몸이 니코틴 결핍에 적응하면 실제로 신체적으로나 감정적으로 더 강하게 느끼기 시작합니다.

담배 제품을 제거하는 동시에 신체 상태를 개선하기위한 조치를 취하면 혈압이 상승하는 데 도움이됩니다. 즉, 식단을 바꾸어 살코기, 신선한 과일 및 채소, 지방이 적은 다른 음식을 섭취하십시오. 카페인과 알코올을 제한하면 혈압에 도움이됩니다. 특정 음식을 제거하고 다른 음식을 섭취하면 신체가 혈압을 조절하고 더 활력을주는 데 필요한 비타민과 영양소를 더 많이 섭취하게됩니다.

과체중 인 사람들의 경우, 건강한 식단은 초과 파운드를 더 쉽게 빼내고 숫자를 크게 낮추는 데 도움이됩니다. 매주 30 분 동안 일주일에 적어도 2 ~ 3 번 규칙적으로 운동하는 것을 잊지 마십시오. 저녁에 30 분을 걷는 것과 같은 활동조차도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 현재 건강 수준에 맞는 운동 프로그램을 설계하는 방법을 잘 모를 경우, 의사에게 귀하의 상태를 평가하고 올바른 유형의 계획을 시작하도록 도와 줄 전문가에게 의뢰하십시오.

고혈압 치료를위한 마지막 전략 중 하나는 스트레스 관리법을 배우는 것입니다. 가능하면 스트레스 요인을 모두 제거하십시오. 다른 모든 상황에서는 혈압에 대한 스트레스의 부정적인 영향을 최소화하는 데 도움이되는 대처 도구를 사용하는 방법을 배우십시오. 음악, 명상, 아로마 테라피 또는 기타 생활 방법으로 휴식을 취하고 잠시 휴식을 취하는 데 도움이되는 다른 방법을 사용하십시오. 식이 요법, 운동, 스트레스 관리 및 약물의 올바른 조합으로 혈압을 효과적으로 다룰 수 있으며 인생에 즐거움을 더할 수 있습니다.