Hva skal jeg gjøre med forhøyet blodtrykk?

Å håndtere forhøyet blodtrykk er ekstremt viktig hvis du vil glede deg over et helse og lang levetid.Mens alle opplever korte perioder der stress eller annen omstendighet kan føre til midlertidig høyt blodtrykk, bør utviklingen av et pågående problem med blodtrykksnivå ikke betraktes som et mindre spørsmål.Heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å moderere blodtrykkstallet og minimere risikoen for å oppleve et hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En av de første tingene du gjør er å snakke med legen din om det forhøyede blodtrykket.En utdannet lege vil ofte oppdage problemet under en sjekk eller kontorbesøk for litt verke eller smerter du opplever.Når blodtrykksavlesningene dine er bestemt å være utenfor et trygt område, er det veldig viktig å snakke med legen din om livsstilsendringer og muligens reseptbelagte medisiner for å kontrollere tilstanden.Vær alltid sannferdig når det gjelder livsstilen din, da dette vil hjelpe legen å gi mer spesifikke instruksjoner i hvilke typer endringer som må skje for å bringe det forhøyede blodtrykket under kontroll.

Flere grunnleggende livsstilsendringer vil utgjøre en positiv forskjell i blodtrykket dittNivåer.Hvis du røyker eller bruker noen form for tobakksprodukt, avslutter du umiddelbart.Legen din kan gi deg medisiner for å bidra til å minimere sug og angst som ofte finner sted i løpet av de første kritiske ukene.Husk at når kroppen din tilpasser seg mangelen på nikotin, vil du faktisk begynne å føle deg sterkere fysisk og følelsesmessig.

Sammen med å bli kvitt tobakksprodukter, vil det å ta skritt for å forbedre din fysiske tilstand også bidra til å lindre forhøyet blodtrykk.Dette betyr å endre kostholdet ditt slik at du bruker mer magert kjøtt, fersk frukt og grønnsaker og annen mat som har lite fett.Å begrense koffein og alkohol vil også hjelpe med blodtrykket ditt.Ved å eliminere visse matvarer og øke andres inntak, vil kroppen din motta mer av vitaminene og næringsstoffene som er nødvendige for å regulere blodtrykket og etterlate deg mer energiskAv overflødig kilo og senker tallene betydelig.Ikke glem å trene regelmessig, minst to til tre ganger per uke i tretti minutter hver økt.Selv aktiviteter som en tretti minutters spasertur på kveldene kan utgjøre en stor forskjell.Hvis du ikke er sikker på hvordan du designer et treningsprogram som er riktig for ditt nåværende helsenivå, kan du be legen din om en henvisning til en profesjonell som kan vurdere tilstanden din og hjelpe deg med å komme i gang med riktig type plan.

énEndelig strategi for å håndtere forhøyet blodtrykk er å lære å håndtere stress.Når det er mulig, eliminerer du kildene til stress helt.For alle andre situasjoner kan du lære å bruke mestringsverktøy som hjelper til med å minimere den negative effekten av stress på blodtrykket ditt.Bruk musikk, meditasjon, aromaterapi eller annen metode som hjelper deg å slappe av og nyte en kort pusterom fra livets problemer.Med riktig kombinasjon av kosthold, trening, stresshåndtering og medisiner, er det mulig å håndtere forhøyet blodtrykk effektivt, og legge til mange års glede i livet ditt.