Que dois-je faire à propos de la pression artérielle élevée?
Faire face à une pression artérielle élevée est extrêmement important si vous voulez jouir d'une bonne santé et d'une longue vie. Alors que tout le monde vit de courtes périodes au cours desquelles du stress ou d'autres circonstances peuvent provoquer une hypertension artérielle momentanée, le développement d'un problème persistant de tension artérielle ne doit pas être considéré comme un problème mineur. Heureusement, vous pouvez faire plusieurs choses pour modérer votre tension artérielle et minimiser le risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.
Une des premières choses à faire est de parler avec votre médecin de votre tension artérielle élevée. Un médecin qualifié découvre souvent le problème lors d’un bilan de santé ou d’une visite au bureau pour soigner une douleur ou une douleur ressentie. Lorsque vos lectures de tension artérielle se situent en dehors des limites sûres, il est très important de discuter avec votre médecin des modifications de votre mode de vie et de la possibilité de prendre des médicaments sur ordonnance afin de contrôler ces conditions. Soyez toujours honnête en ce qui concerne votre mode de vie, car cela aidera le médecin à fournir des instructions plus précises sur les types de changements à effectuer afin de maîtriser la pression artérielle élevée.
Plusieurs changements de base dans votre mode de vie auront un impact positif sur votre tension artérielle. Si vous fumez ou utilisez n'importe quel type de produit du tabac, arrêtez immédiatement. Votre médecin peut vous fournir des médicaments pour vous aider à minimiser les fringales et l'anxiété qui surviennent souvent pendant les premières semaines critiques. N'oubliez pas qu'une fois que votre corps aura corrigé le manque de nicotine, vous commencerez réellement à vous sentir plus fort physiquement et émotionnellement.
En plus de vous débarrasser des produits du tabac, prendre des mesures pour améliorer votre condition physique aidera également à soulager l'hypertension artérielle. Cela signifie changer votre alimentation pour consommer plus de viandes maigres, de fruits et légumes frais et d’autres aliments pauvres en graisses. Limiter la caféine et l'alcool aidera également avec votre tension artérielle. En éliminant certains aliments et en augmentant votre consommation d'autres aliments, votre corps recevra plus de vitamines et de nutriments nécessaires à la régulation de la pression artérielle et vous procurera plus d'énergie.
Pour les personnes en surpoids, une alimentation plus saine facilitera l'élimination des kilos en trop et réduira considérablement votre nombre. N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine pendant trente minutes par session. Même des activités comme une marche de trente minutes le soir peuvent faire une énorme différence. Si vous ne savez pas comment concevoir un programme d'exercices adapté à votre état de santé actuel, demandez à votre médecin de vous diriger vers un professionnel capable d'évaluer votre condition et de vous aider à démarrer avec le bon type de plan.
Une dernière stratégie pour faire face à une pression artérielle élevée consiste à apprendre à gérer le stress. Si possible, éliminez complètement les sources de stress. Dans toutes les autres situations, apprenez à utiliser des outils d’adaptation permettant de minimiser l’impact négatif du stress sur votre tension artérielle. Utilisez de la musique, de la méditation, de l'aromathérapie ou toute autre méthode qui vous aide à vous détendre et à profiter d'un court répit des problèmes de la vie. Avec la bonne combinaison de régime alimentaire, d'exercice, de gestion du stress et de médicaments, il est possible de gérer efficacement une pression artérielle élevée et d'ajouter des années de plaisir à votre vie.