Que dois-je faire de la pression artérielle élevée?

Traiter une tension artérielle élevée est extrêmement important si vous voulez profiter d'une santé et d'une longue vie.Alors que chacun connaît de courtes périodes dans lesquelles le stress ou d'autres circonstances peuvent entraîner une pression artérielle temporairement élevée, le développement d'un problème continu avec la pression artérielle ne doit pas être considéré comme un problème mineur.Heureusement, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour modérer votre nombre de pression artérielle et minimiser le risque de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

L'une des premières choses à faire est de parler avec votre médecin de votre tension artérielle élevée.Un médecin qualifié découvrira souvent le problème lors d'un examen ou d'une visite de bureau pour une douleur ou une douleur que vous ressentez.Lorsque vos lectures de tension artérielle sont déterminées à être en dehors d'une portée sûre, parler avec votre médecin des changements de style de vie et éventuellement des médicaments sur ordonnance pour contrôler la condition est très important.Soyez toujours honnête en ce qui concerne votre style de vie, car cela aidera le médecin à fournir des instructions plus spécifiques sur les types de changements doit se produire afin de maîtriser la pression artérielle.les niveaux.Si vous fumez ou utilisez un type de produit de tabac, arrêtez immédiatement.Votre médecin peut vous fournir des médicaments pour aider à minimiser les envies et l'anxiété qui ont souvent lieu pendant ces premières semaines critiques.Gardez à l'esprit qu'une fois que votre corps s'adapte au manque de nicotine, vous commencerez en fait à vous sentir plus fort physiquement et émotionnellement.

Tout en se débarrassant des produits du tabac, prendre des mesures pour améliorer votre condition physique aidera également à atténuer la pression artérielle élevée.Cela signifie changer votre alimentation afin de consommer plus de viandes maigres, de fruits et légumes frais et d'autres aliments faibles en graisses.La limitation de la caféine et de l'alcool vous aidera également à avec votre tension artérielle.En éliminant certains aliments et en augmentant votre consommation d'autres, votre corps recevra plus de vitamines et de nutriments nécessaires pour réguler la pression artérielle et vous laissera plus énergique.

Pour les personnes en surpoids, une alimentation plus saine vous rendra plus facile à prendreHors de l'excès de livres et abaissez considérablement vos chiffres.N'oubliez pas de faire de l'exercice régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine pendant trente minutes par séance.Même les activités comme une marche de trente minutes le soir peuvent faire une énorme différence.Si vous ne savez pas comment concevoir un programme d'exercice qui convient à votre niveau de santé actuel, demandez à votre médecin une référence à un professionnel qui peut évaluer votre état et vous aider à démarrer avec le bon type de plan.

OneLa stratégie finale pour gérer une pression artérielle élevée est d'apprendre à gérer le stress.Lorsque cela est possible, éliminez complètement les sources de stress.Pour toutes les autres situations, apprenez à utiliser des outils d'adaptation qui aident à minimiser l'impact négatif du stress sur votre tension artérielle.Utilisez la musique, la méditation, l'aromathérapie ou toute autre méthode qui vous aide à vous détendre et à profiter d'un court répit des problèmes de la vie.Avec la bonne combinaison de régime alimentaire, d'exercice, de gestion du stress et de médicaments, il est possible de traiter efficacement la pression artérielle et d'ajouter des années de plaisir à votre vie.