Was soll ich gegen erhöhten Blutdruck tun?
Der Umgang mit erhöhtem Blutdruck ist äußerst wichtig, wenn Sie sich einer Gesundheit und einem langen Leben erfreuen möchten. Während jeder kurze Zeiträume erlebt, in denen Stress oder andere Umstände zu vorübergehend hohem Blutdruck führen können, sollte die Entwicklung eines andauernden Problems mit dem Blutdruck nicht als geringfügiges Problem angesehen werden. Glücklicherweise können Sie verschiedene Maßnahmen ergreifen, um Ihren Blutdruck zu senken und das Risiko eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu minimieren.
Eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, ist, mit Ihrem Arzt über Ihren erhöhten Blutdruck zu sprechen. Ein ausgebildeter Arzt wird das Problem häufig bei einer Untersuchung oder einem Besuch in einem Büro feststellen, wenn Sie Schmerzen haben. Wenn festgestellt wird, dass Ihre Blutdruckwerte außerhalb eines sicheren Bereichs liegen, ist es sehr wichtig, mit Ihrem Arzt über Änderungen des Lebensstils und möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente zur Kontrolle des Zustands zu sprechen. Seien Sie immer ehrlich in Bezug auf Ihren Lebensstil, da dies dem Arzt hilft, genauere Anweisungen zu geben, welche Arten von Änderungen auftreten müssen, um den erhöhten Blutdruck unter Kontrolle zu bringen.
Verschiedene grundlegende Änderungen des Lebensstils wirken sich positiv auf Ihren Blutdruck aus. Wenn Sie rauchen oder Tabakprodukte verwenden, müssen Sie sofort aufhören. Ihr Arzt kann Sie mit Medikamenten versorgen, um das Verlangen und die Angst zu lindern, die häufig in den ersten kritischen Wochen auftreten. Denken Sie daran, dass Sie sich physisch und emotional stärker fühlen, sobald sich Ihr Körper an den Nikotinmangel gewöhnt hat.
Neben der Beseitigung von Tabakprodukten können Maßnahmen zur Verbesserung Ihrer körperlichen Verfassung auch zur Linderung eines erhöhten Blutdrucks beitragen. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung ändern müssen, um mehr mageres Fleisch, frisches Obst und Gemüse und andere fettarme Lebensmittel zu sich zu nehmen. Das Begrenzen von Koffein und Alkohol hilft auch bei Ihrem Blutdruck. Durch die Eliminierung bestimmter Lebensmittel und die Erhöhung der Zufuhr von anderen Lebensmitteln erhält Ihr Körper mehr Vitamine und Nährstoffe, die zur Regulierung des Blutdrucks erforderlich sind, und Sie fühlen sich gestärkt.
Für Menschen mit Übergewicht wird eine gesündere Ernährung es einfacher machen, die überschüssigen Pfunde abzunehmen und Ihre Zahlen signifikant zu senken. Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu trainieren, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche für 30 Minuten pro Sitzung. Sogar Aktivitäten wie ein 30-minütiger Spaziergang am Abend können einen großen Unterschied machen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie ein Trainingsprogramm zusammenstellen sollen, das Ihrem aktuellen Gesundheitszustand entspricht, bitten Sie Ihren Arzt um eine Überweisung an einen Fachmann, der Ihren Zustand beurteilen und Ihnen helfen kann, mit der richtigen Art von Plan zu beginnen.
Eine letzte Strategie für den Umgang mit erhöhtem Blutdruck ist das Erlernen des Umgangs mit Stress. Beseitigen Sie die Stressquellen nach Möglichkeit vollständig. In allen anderen Situationen sollten Sie lernen, Bewältigungsinstrumente zu verwenden, mit denen Sie die negativen Auswirkungen von Stress auf Ihren Blutdruck minimieren können. Verwenden Sie Musik, Meditation, Aromatherapie oder eine andere Methode, die Ihnen hilft, sich zu entspannen und eine kurze Pause von den Problemen des Lebens einzulegen. Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Bewegung, Stressbewältigung und Medikamenten ist es möglich, den erhöhten Blutdruck effektiv zu behandeln und Ihrem Leben jahrelange Freude zu bereiten.