¿Cómo puedo aumentar mi sistema inmunológico?
El sistema inmune es la protección del cuerpo contra virus e infecciones. Cuando las bacterias ingresan al cuerpo, el sistema inmunitario, si está saludable, combatirá las bacterias para evitar que se propague por todo el cuerpo. Cuando el cuerpo se enferma, el sistema inmunitario se debilita y tiene que trabajar más duro para combatir las bacterias.
Hay pasos que uno puede tomar para aumentar el sistema inmune y mantenerlo saludable. La mayoría de estos pasos toman la forma de seguir una dieta saludable y eliminar sustancias dañinas que debilitan el sistema inmunitario. Si sufre constantemente de resfriados o infecciones, podría deberse a un sistema inmune debilitado.
Una excelente manera de combatir la infección y la enfermedad es hacer ejercicio regular. Hacer ejercicio durante al menos 20 minutos al día, tres veces por semana, puede ayudar a mantener el sistema inmunológico saludable. El ejercicio también aumenta el sistema de circulación y reduce el riesgo de ciertas enfermedades. El ejercicio no tiene que ser un entrenamiento en el gimnasio.Cualquier tipo de ejercicio que haga sudar al cuerpo, eliminando las toxinas dañinas, contará.
Una de las principales amenazas para el sistema inmune es fumar. Muchos fumadores se encuentran con resfriados constantes e infecciones virales. Fumar gravemente daña y debilita el sistema inmune. También se sabe ampliamente por ser un factor contribuyente en una gran cantidad de otras enfermedades y enfermedades.
El tipo de alimento que come también contribuye a la salud de su sistema inmunitario. Comer muchas frutas y verduras frescas todos los días es imprescindible para mantener el cuerpo en la mejor forma. Comer comida rápida solo ralentiza el metabolismo del cuerpo y contribuye al aumento de peso. Cualquier alimento rico en vitaminas y minerales puede ayudar a mantener el sistema inmunológico saludable. Las personas mayores y las mujeres embarazadas se beneficiarán especialmente de comer alimentos ricos en nutrientes esenciales.
Cortar las bebidas con una alta cafeínaNtent también es una buena idea. Beber mucha agua ayuda a eliminar las toxinas nocivas del cuerpo. Los jugos de frutas frescas también proporcionan vitaminas, y también hay muchos tés herbales que pueden ser un gran sustituto del té y el café regulares.
Un factor importante para mantener saludable el sistema inmune es la cantidad de sueño de calidad que logras cada noche. Durante los ciclos de sueño, el cuerpo se repara para mantener el ajuste de lucha. El sueño también es un gran reductor de estrés. Cuando el cuerpo está estresado, el sistema inmune se debilita. Diferentes personas necesitan diferentes cantidades de sueño, pero obtener ocho horas por noche debería ser suficiente para mantener el cuerpo sano.
Aunque pueden usarse para combatir la infección, muchos medicamentos y medicamentos pueden debilitar el sistema de defensa del cuerpo. Siempre se debe consultar a un médico antes de tomar cualquier medicamento. Del mismo modo, las drogas recreativas hacen mucho para dañar el sistema de defensa del cuerpo y deben evitarse.