Comment puis-je augmenter mon système immunitaire?

Le système immunitaire est la protection du corps contre les virus et les infections. Lorsque les bactéries entrent dans le corps, le système immunitaire combatra, en bonne santé, combattre les bactéries afin de l'empêcher de se propager dans tout le corps. Lorsque le corps tombe malade, le système immunitaire est affaibli et doit travailler plus dur afin de lutter contre les bactéries.

Il y a des étapes que l'on peut prendre pour augmenter le système immunitaire et le garder en bonne santé. La plupart de ces étapes prennent la forme de suivre une alimentation saine et d'éliminer les substances nocives qui affaiblissent le système immunitaire. Si vous souffrez constamment de rhumes ou d'infections, cela pourrait être dû à un système immunitaire affaibli.

Un excellent moyen de lutter contre l'infection et la maladie est de faire de l'exercice régulier. L'exercice pendant au moins 20 minutes par jour, trois fois par semaine, peut aider à garder le système immunitaire en bonne santé. L'exercice stimule également le système de circulation et réduit le risque de certaines maladies. L'exercice ne doit pas être un entraînement dans le gymnase.Tout type d'exercice qui fait transpirer le corps, éliminant les toxines nocives, comptera.

L'une des principales menaces pour le système immunitaire est le tabagisme. De nombreux fumeurs se retrouvent avec des rhumes constants et des infections virales. Le tabagisme nuit sérieusement et affaiblit le système immunitaire. Il est également largement connu pour être un facteur contributif dans une multitude d'autres maladies et maladies.

Le type de nourriture que vous mangez contribue également à la santé de votre système immunitaire. Manger beaucoup de fruits et légumes frais chaque jour est un must pour garder le corps en forme. Manger de la restauration rapide ne fait que ralentir le métabolisme du corps et contribue à la prise de poids. Tous les aliments riches en vitamines et minéraux peuvent aider à garder le système immunitaire en bonne santé. Les personnes âgées et les femmes enceintes bénéficieront particulièrement de la consommation d'aliments riches en nutriments essentiels.

Réduire les boissons avec une caféine élevéeNtent est également une bonne idée. Boire beaucoup d'eau aide à rincer des toxines nocives du corps. Les jus de fruits frais fournissent également des vitamines, et il y a aussi beaucoup de thés à base de plantes qui peuvent être un excellent substitut au thé et au café ordinaires.

Un facteur important pour garder le système immunitaire en bonne santé est la quantité de sommeil de qualité que vous atteignez chaque nuit. Pendant les cycles de sommeil, le corps se répare afin de rester en forme de combat. Le sommeil est également un excellent réducteur de stress. Lorsque le corps est stressé, le système immunitaire est affaibli. Différentes personnes ont besoin de différentes quantités de sommeil, mais l'obtention de huit heures par nuit devrait être suffisante pour garder le corps en bonne santé.

Bien qu'ils puissent être utilisés pour lutter contre l'infection, de nombreux médicaments et médicaments peuvent affaiblir le système de défense du corps. Un médecin doit toujours être consulté avant de prendre des médicaments. De même, les médicaments récréatifs font beaucoup pour nuire au système de défense du corps et doivent être évités.