Hoe kan ik mijn immuunsysteem stimuleren?
Het immuunsysteem is de bescherming van het lichaam tegen virussen en infecties. Wanneer bacteriën het lichaam binnenkomen, zal het immuunsysteem, indien gezond, de bacteriën bestrijden om te voorkomen dat het zich over het lichaam verspreidt. Wanneer het lichaam ziek wordt, is het immuunsysteem verzwakt en moet het harder werken om de bacteriën te bestrijden.
Er zijn stappen die men kan nemen om het immuunsysteem te stimuleren en gezond te houden. De meeste van deze stappen nemen de vorm aan van het volgen van een gezond dieet en het elimineren van schadelijke stoffen die het immuunsysteem verzwakken. Als u constant last heeft van verkoudheid of infecties, kan dit zijn door een verzwakt immuunsysteem.
Een geweldige manier om infectie te bestrijden en ziekte is om regelmatig te sporten. Training gedurende minstens 20 minuten per dag, drie keer per week, kan helpen het immuunsysteem gezond te houden. Oefening stimuleert ook het circulatiesysteem en vermindert het risico van bepaalde ziekten. Oefening hoeft geen training in de sportschool te zijn.Elk type oefening waardoor het lichaam zweten, om schadelijke toxines weg te spoelen, zal tellen.
Een van de belangrijkste bedreigingen voor het immuunsysteem is roken. Veel rokers bevinden zich met constante verkoudheid en virale infecties. Roken schaadt het immuunsysteem ernstig en verzwakt. Het is ook algemeen bekend als een bijdragende factor in een schat aan andere ziekten en ziekten.
Het type voedsel dat u eet, draagt ook bij aan de gezondheid van uw immuunsysteem. Elke dag veel vers fruit en fruit eten is een must om het lichaam in topvorm te houden. Het eten van fastfood vertraagt alleen het metabolisme van het lichaam en draagt bij aan gewichtstoename. Alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen kunnen helpen het immuunsysteem gezond te houden. Oudere mensen en zwangere vrouwen zullen vooral profiteren van het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan essentiële voedingsstoffen.
Kappen op drankjes met een hoge cafeïne CONtent is ook een goed idee. Het drinken van veel water helpt schadelijke gifstoffen uit het lichaam te spoelen. Verse vruchtensappen bieden ook vitamines, en er zijn ook tal van kruidentheeën die een geweldige vervanging kunnen zijn voor gewone thee en koffie.
Een grote factor bij het gezond houden van het immuunsysteem is de hoeveelheid kwaliteitsslaap die u elke nacht bereikt. Tijdens de slaapcycli herstelt het lichaam zichzelf om fit te blijven. Slaap is ook een geweldige stressverminderer. Wanneer het lichaam wordt gestrest, wordt het immuunsysteem verzwakt. Verschillende mensen hebben verschillende slaap nodig, maar het verkrijgen van acht uur per nacht moet voldoende zijn om het lichaam gezond te houden.
Hoewel ze kunnen worden gebruikt om infecties te bestrijden, kunnen veel medicijnen en medicijnen het verdedigingssysteem van het lichaam verzwakken. Een arts moet altijd worden geraadpleegd voordat u medicijnen gebruikt. Evenzo doen recreatieve medicijnen veel om het verdedigingssysteem van het lichaam te schaden en moeten worden vermeden.