Hvordan kan jeg øge mit immunsystem?

Immunsystemet er kroppens beskyttelse mod vira og infektioner. Når bakterier kommer ind i kroppen, vil immunsystemet, hvis det er sundt, bekæmpe bakterierne for at forhindre det i at sprede sig over hele kroppen. Når kroppen bliver syg, er immunsystemet svækket og skal arbejde hårdere for at bekæmpe bakterierne.

Der er trin, man kan tage for at øge immunsystemet og holde det sundt. De fleste af disse trin har form af at følge en sund kost og eliminere skadelige stoffer, der svækker immunsystemet. Hvis du konstant lider af forkølelser eller infektioner, kan det være på grund af et svækket immunsystem.

En god måde at bekæmpe infektion og sygdom er at tage regelmæssig træning. Træning i mindst 20 minutter om dagen, tre gange om ugen, kan hjælpe med at holde immunsystemet sundt. Øvelse øger også cirkulationssystemet og reducerer risikoen for visse sygdomme. Øvelse behøver ikke at være en træning i gymnastiksalen.Enhver form for øvelse, der får kroppen til at svede, skylle skadelige toksiner ud, tæller.

En af de største trusler mod immunsystemet ryger. Mange rygere befinder sig med konstante forkølelser og virusinfektioner. Rygning skader og svækker immunsystemet alvorligt. Det er også almindeligt kendt for at være en medvirkende faktor i et væld af andre sygdomme og sygdomme.

Den type mad, du spiser, bidrager også til dit immunsystems helbred. At spise masser af frisk frugt og grøntsager hver dag er et must for at holde kroppen i topform. At spise fastfood bremser kun kroppens stofskifte og bidrager til vægtøgning. Eventuelle fødevarer, der er rige på vitaminer og mineraler, kan hjælpe med at holde immunsystemet sundt. Ældre mennesker og gravide kvinder vil især drage fordel af at spise mad, der er rige på essentielle næringsstoffer.

Skære ned på drikkevarer med en høj koffein coNtent er også en god idé. At drikke masser af vand hjælper med at skylle skadelige toksiner fra kroppen. Friske frugtsaft giver også vitaminer, og der er også masser af urtete, der kan være en god erstatning for almindelig te og kaffe.

En stor faktor i at holde immunsystemet sundt er den mængde kvalitetssøvn, du opnår hver nat. Under søvncyklusserne reparerer kroppen sig selv for at forblive kæmpende fit. Søvn er også en stor stressreduktion. Når kroppen er stresset, er immunsystemet svækket. Forskellige mennesker har brug for forskellige mængder søvn, men at få otte timer om natten skal være nok til at holde kroppen sund.

Selvom de kan bruges til at bekæmpe infektion, kan mange medicin og lægemidler svække kroppens forsvarssystem. En læge skal altid konsulteres, før man tager medicin. Tilsvarende gør rekreative lægemidler meget for at skade kroppens forsvarssystem og bør undgås.