Hvordan kan jeg øke immunforsvaret mitt?
Immunsystemet er kroppens beskyttelse mot virus og infeksjoner. Når bakterier kommer inn i kroppen, vil immunforsvaret, hvis det er sunt, bekjempe bakteriene for å hindre den i å spre seg gjennom kroppen. Når kroppen blir syk, blir immunforsvaret svekket og må jobbe hardere for å bekjempe bakteriene.
Det er trinn man kan ta for å øke immunforsvaret og holde det sunt. De fleste av disse trinnene har form av å følge et sunt kosthold og eliminere skadelige stoffer som svekker immunforsvaret. Hvis du hele tiden lider av forkjølelse eller infeksjoner, kan det være på grunn av et svekket immunforsvar.
En flott måte å bekjempe infeksjon og sykdom er å ta regelmessig trening. Å trene i minst 20 minutter om dagen, tre ganger i uken, kan bidra til å holde immunforsvaret sunt. Trening øker også sirkulasjonssystemet og reduserer risikoen for visse sykdommer. Trening trenger ikke å være en treningsøkt i treningsstudioet.Enhver form for trening som får kroppen til å svette, skylle ut skadelige giftstoffer, vil telle.
En av de største truslene mot immunforsvaret er røyking. Mange røykere befinner seg med konstant forkjølelse og virusinfeksjoner. Røyking skader og svekker immunforsvaret alvorlig. Det er også kjent å være en medvirkende faktor i et vell av andre sykdommer og sykdommer.
Type mat du spiser bidrar også til helsen til immunforsvaret ditt. Å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker hver dag er et must for å holde kroppen i toppform. Å spise hurtigmat bremser bare kroppens metabolisme og bidrar til vektøkning. Eventuelle matvarer som er rike på vitaminer og mineraler, kan bidra til å holde immunforsvaret sunt. Eldre mennesker og gravide vil spesielt dra nytte av å spise mat som er rike på viktige næringsstoffer.
å kutte ned drinker med en høy koffein CONtent er også en god idé. Å drikke rikelig med vann hjelper til med å skylle skadelige giftstoffer fra kroppen. Frisk fruktjuice gir også vitaminer, og det er også rikelig med urtete som kan være en flott erstatning for vanlig te og kaffe.
En stor faktor for å holde immunforsvaret sunt er mengden kvalitetssøvn du oppnår hver natt. Under søvnsyklusene reparerer kroppen seg selv for å forbli kampfilm. Søvn er også en stor stressreduksjon. Når kroppen er stresset, blir immunforsvaret svekket. Ulike mennesker trenger varierende mengder søvn, men å skaffe åtte timer per natt bør være nok til å holde kroppen sunn.
Selv om de kan brukes til å bekjempe infeksjon, kan mange medisiner og medisiner svekke kroppens forsvarssystem. En lege bør alltid konsulteres før du tar medisiner. Tilsvarende gjør fritidsmedisiner mye for å skade kroppens forsvarssystem og bør unngås.