Come posso aumentare il mio sistema immunitario?
Il sistema immunitario è la protezione del corpo contro virus e infezioni. Quando i batteri entrano nel corpo, il sistema immunitario, se sano, combatterà i batteri per impedirgli di diffondersi in tutto il corpo. Quando il corpo si ammala, il sistema immunitario è indebolito e deve lavorare di più per combattere i batteri.
Ci sono passi che si possono prendere per aumentare il sistema immunitario e mantenerlo sano. La maggior parte di questi passaggi assume la forma di seguire una dieta sana ed eliminare le sostanze dannose che indeboliscono il sistema immunitario. Se soffri costantemente di raffreddori o infezioni, potrebbe essere a causa di un sistema immunitario indebolito.
Un ottimo modo per combattere le infezioni e la malattia è fare esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico per almeno 20 minuti al giorno, tre volte a settimana, può aiutare a mantenere il sistema immunitario sano. L'esercizio fisico aumenta anche il sistema di circolazione e riduce il rischio di determinate malattie. L'esercizio fisico non deve essere un allenamento in palestra.Qualsiasi tipo di esercizio che fa sudare il corpo, eliminerà le tossine dannose, conta.
Una delle principali minacce al sistema immunitario è il fumo. Molti fumatori si trovano con raffreddori costanti e infezioni virali. Fumare gravemente danneggia e indebolisce il sistema immunitario. È anche ampiamente noto per essere un fattore contributivo in una ricchezza di altre malattie e malattie.
Il tipo di cibo che mangi contribuisce anche alla salute del tuo sistema immunitario. Mangiare molta frutta e verdura fresca ogni giorno è un must per mantenere il corpo in ottima forma. Mangiare fast food rallenta solo il metabolismo del corpo e contribuisce all'aumento di peso. Tutti gli alimenti ricchi di vitamine e minerali possono aiutare a mantenere sano il sistema immunitario. Le persone anziane e le donne in gravidanza trarranno in particolare beneficio da cibi ricchi di nutrienti essenziali.
Tagliare le bevande con una caffeina ad alta caffeinaNente è anche una buona idea. Bere molta acqua aiuta a lavarsi le tossine dannose dal corpo. I succhi di frutta fresca forniscono anche vitamine e ci sono anche molti tè a base di erbe che possono essere un ottimo sostituto per tè e caffè regolari.
Un grande fattore nel mantenere il sistema immunitario sano è la quantità di sonno di qualità che si ottiene ogni notte. Durante i cicli di sonno, il corpo si ripara per rimanere in forma. Il sonno è anche un grande riduttore di stress. Quando il corpo è stressato, il sistema immunitario è indebolito. Diverse persone hanno bisogno di diverse quantità di sonno, ma ottenere otto ore a notte dovrebbe essere sufficiente per mantenere il corpo sano.
Sebbene possano essere usati per combattere le infezioni, molti medicinali e farmaci possono indebolire il sistema di difesa del corpo. Un medico dovrebbe essere sempre consultato prima di assumere qualsiasi farmaco. Allo stesso modo, i farmaci ricreativi fanno molto per danneggiare il sistema di difesa del corpo e dovrebbero essere evitati.