Como posso aumentar meu sistema imunológico?

O sistema imunológico é a proteção do corpo contra vírus e infecções. Quando as bactérias entrarem no corpo, o sistema imunológico, se saudável, combater as bactérias para impedir que se espalhe por todo o corpo. Quando o corpo fica doente, o sistema imunológico é enfraquecido e precisa trabalhar mais para combater as bactérias.

Existem etapas que se pode tomar para aumentar o sistema imunológico e mantê -lo saudável. A maioria dessas etapas assume a forma de seguir uma dieta saudável e eliminar substâncias nocivas que enfraquecem o sistema imunológico. Se você sofre constantemente de resfriados ou infecções, pode ser por causa de um sistema imunológico enfraquecido.

Uma ótima maneira de combater a infecção e a doença é fazer exercícios regulares. O exercício por pelo menos 20 minutos por dia, três vezes por semana, pode ajudar a manter o sistema imunológico saudável. O exercício também aumenta o sistema de circulação e reduz o risco de certas doenças. O exercício não precisa ser um treino na academia.Qualquer tipo de exercício que faça com que o corpo sue, a descarregar toxinas nocivas, contará.

Uma das principais ameaças ao sistema imunológico é fumar. Muitos fumantes se encontram com resfriados constantes e infecções virais. Fumar prejudica seriamente e enfraquece o sistema imunológico. Também é amplamente conhecido por ser um fator contribuinte em uma riqueza de outras doenças e doenças.

O tipo de alimento que você come também contribui para a saúde do seu sistema imunológico. Comer muitas frutas e vegetais frescos todos os dias é uma obrigação para manter o corpo na melhor forma. Comer fast food apenas diminui o metabolismo do corpo e contribui para o ganho de peso. Quaisquer alimentos ricos em vitaminas e minerais podem ajudar a manter o sistema imunológico saudável. Pessoas mais velhas e mulheres grávidas se beneficiarão especialmente ao comer alimentos ricos em nutrientes essenciais.

Cortando as bebidas com um alto coffeine coO NTENT também é uma boa ideia. Beber bastante água ajuda a lavar toxinas nocivas do corpo. Os sucos de frutas frescos também fornecem vitaminas, e também há muitos chás de ervas que podem ser um ótimo substituto para chá e café regulares.

Um grande fator para manter o sistema imunológico saudável é a quantidade de sono de qualidade que você atinge a cada noite. Durante os ciclos do sono, o corpo se repara para permanecer em forma. O sono também é um ótimo redutor de estresse. Quando o corpo é estressado, o sistema imunológico é enfraquecido. Pessoas diferentes precisam de quantidades variadas de sono, mas obter oito horas por noite deve ser suficiente para manter o corpo saudável.

Embora possam ser usados ​​para combater a infecção, muitos medicamentos e drogas podem enfraquecer o sistema de defesa do corpo. Um médico deve sempre ser consultado antes de tomar qualquer medicamento. Da mesma forma, as drogas recreativas fazem muito para prejudicar o sistema de defesa do corpo e devem ser evitadas.