면역 체계를 어떻게 높일 수 있습니까?

면역계는 바이러스 및 감염에 대한 신체의 보호입니다. 박테리아가 신체에 들어가면 면역계는 건강에 좋으면 신체 전체에 퍼지는 것을 막기 위해 박테리아와 싸우십시오. 신체가 아프면 면역 체계가 약화되고 박테리아와 싸우기 위해 더 열심히 노력해야합니다.

면역 체계를 높이고 건강하게 유지하기 위해 취할 수있는 단계가 있습니다. 이 단계의 대부분은 건강한식이 요법을 따르고 면역계를 약화시키는 유해 물질을 제거하는 형태를 취합니다. 감기 나 감염으로 끊임없이 고통받는다면 면역 체계가 약화 될 수 있습니다.

감염과 질병과 싸우는 좋은 방법은 규칙적인 운동을하는 것입니다. 일주일에 세 번 하루에 20 분 이상 운동하면 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 순환 시스템을 강화하고 특정 질병의 위험을 줄입니다. 운동은 체육관에서 운동 일 필요는 없습니다.신체 땀을 흘리며 유해한 독소를 씻어내는 모든 유형의 운동은 계산됩니다.

면역 체계에 대한 주요 위협 중 하나는 흡연입니다. 많은 흡연자들은 끊임없는 감기와 바이러스 감염으로 자신을 발견합니다. 흡연은 심각하게 해를 입히고 면역 체계를 약화시킵니다. 또한 다른 질병과 질병의 풍부에 기여 요인으로 널리 알려져 있습니다.

당신이 먹는 음식의 유형은 또한 면역 체계의 건강에 기여합니다. 신선한 과일과 채소를 매일 먹는 것은 몸을 최고의 모양으로 유지해야합니다. 패스트 푸드를 먹으면 신체의 신진 대사가 느려지고 체중 증가에 기여합니다. 비타민과 미네랄이 풍부한 음식은 면역 체계를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노인과 임산부는 특히 필수 영양소가 풍부한 음식을 먹으면됩니다.

높은 카페인 공동으로 음료를 자릅니다Ntent도 좋은 생각입니다. 많은 물을 마시면 신체에서 유해한 독소를 씻어냅니다. 신선한 과일 주스도 비타민을 제공하며 일반 차와 커피를 대신 할 수있는 허브 차가 많이 있습니다.

면역 체계를 건강하게 유지하는 데 큰 요인은 매일 밤 달성하는 품질 수면의 양입니다. 수면주기 동안 신체는 싸우는 상태를 유지하기 위해 스스로를 수리합니다. 수면은 또한 큰 스트레스 감소기입니다. 신체가 스트레스를 받으면 면역계가 약화됩니다. 다른 사람들은 다양한 양의 수면이 필요하지만, 밤에 8 시간을 얻는 데 신체를 건강하게 유지하기에 충분해야합니다.

감염과 싸우는 데 사용될 수 있지만 많은 의약품과 약물은 신체의 방어 시스템을 약화시킬 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 의사는 항상 상담해야합니다. 마찬가지로, 레크리에이션 약물은 신체의 방어 시스템에 해를 끼치는 데 많은 노력을 기울이고 피해야합니다.