Hur kan jag öka mitt immunsystem?
Immunsystemet är kroppens skydd mot virus och infektioner. När bakterier kommer in i kroppen kommer immunsystemet, om det är friskt, att bekämpa bakterierna för att hindra den från att spridas över hela kroppen. När kroppen blir sjuk försvagas immunsystemet och måste arbeta hårdare för att bekämpa bakterierna.
Det finns steg man kan vidta för att öka immunsystemet och hålla det friskt. De flesta av dessa steg har formen att följa en hälsosam kost och eliminera skadliga ämnen som försvagar immunsystemet. Om du ständigt lider av förkylningar eller infektioner kan det bero på ett försvagat immunsystem.
Ett bra sätt att bekämpa infektion och sjukdom är att ta regelbunden träning. Att träna i minst 20 minuter om dagen, tre gånger i veckan, kan hjälpa till att hålla immunsystemet friskt. Motion ökar också cirkulationssystemet och minskar risken för vissa sjukdomar. Motion behöver inte vara ett träningspass i gymmet.Alla typer av träning som får kroppen att svettas, spola ut skadliga toxiner, kommer att räkna.
Ett av de viktigaste hoten mot immunsystemet är att röka. Många rökare befinner sig med ständiga förkylningar och virusinfektioner. Rökning skadar allvarligt och försvagar immunsystemet. Det är också allmänt känt att vara en bidragande faktor i en mängd andra sjukdomar och sjukdomar.
Den typ av mat som du äter bidrar också till hälsan i ditt immunsystem. Att äta massor av färsk frukt och grönsaker varje dag är ett måste för att hålla kroppen i toppform. Att äta snabbmat bromsar bara kroppens metabolism och bidrar till viktökning. Alla livsmedel som är rika på vitaminer och mineraler kan hjälpa till att hålla immunsystemet friskt. Äldre människor och gravida kvinnor kommer särskilt att dra nytta av att äta mat som är rika på viktiga näringsämnen.
skärning av drycker med en hög koffein CoNtent är också en bra idé. Att dricka mycket vatten hjälper till att spola skadliga toxiner från kroppen. Färska fruktjuicer tillhandahåller också vitaminer, och det finns också många växtbaserade teer som kan vara en bra ersättning för vanligt te och kaffe.
En stor faktor för att hålla immunsystemet friskt är den mängd kvalitetssömn som du uppnår varje natt. Under sömncyklerna reparerar kroppen sig själv för att förbli kämpande passform. Sömn är också en stor stressreducerare. När kroppen är stressad försvagas immunsystemet. Olika människor behöver varierande mängder sömn, men att få åtta timmar per natt bör vara tillräckligt för att hålla kroppen frisk.
Även om de kan användas för att bekämpa infektion, kan många läkemedel och läkemedel försvaga kroppens försvarssystem. En läkare ska alltid konsulteras innan han tar någon medicin. På liknande sätt gör rekreationsläkemedel mycket för att skada kroppens försvarssystem och bör undvikas.