Hur väljer jag det bästa vitamin B -tillskottet?

Du kan välja det bästa vitamin B -tillskottet genom att prova olika alternativ och notera vilka som har en mer märkbar effekt på din kropp. Även om överdosering på de flesta B -vitaminer är nästan omöjliga, är det alltid en bra idé att kontrollera med din läkare eller apotekare innan du använder ett nytt tillskott. Detta gäller särskilt om du för närvarande tar andra mediciner eller kosttillskott samtidigt.

Symtomen på en B -vitaminbrist kan inkludera depression, trötthet och i vissa allvarliga fall ett komprometterat immunsystem och metabolism. Eftersom dessa saker också kan orsakas av mer allvarliga förhållanden, bör du konsultera din läkare om du har upplevt någon av dessa saker i mer än två veckor åt gången. Detta gör att du kan utesluta andra tillstånd, samtidigt som du testas för en B -vitaminbrist.

När du har fastställt att du kanske saknar tillräckligt med B -vitaminer i din diet kan du sedan välja det bästa vitamin B -tillskottet. Mest B -vitaminS kommer i kombinationsformler som kallas ett B -vitaminkomplex. Dessa formler innehåller i allmänhet riboflavin, niacin, B-6 och B-12. De flesta gånger absorberas dessa vitaminer bättre tillsammans snarare än att ta dem alla separat, och de arbetar alla tillsammans för att ge dig de bästa resultaten. Om du är särskilt bristfällig i ett visst B -vitamin kan det dock vara en bra idé att ta ett individualiserat tillskott.

I många fall kommer att välja det bästa vitamin B -tillskottet att kräva att du hittar det som är lättast att ta och de mest kostnadseffektiva. Även om det finns många dyra vitaminer på marknaden, om du inte har råd att köpa dem regelbundet, kommer de inte att vara till stor nytta. Välj en sort som ligger inom din budget. Du kan också överväga att ta ett vitamin i flytande form snarare än pillerform eftersom de bättre absorberas av kroppen och lättare att svälja.

för mycket svår vitamI brister kan du välja det bästa vitamin B -tillskottet genom att be din läkare att förskriva dig med ett receptbelagd vitamin. Detta gör att honom eller henne bättre kan hålla reda på hur mycket du tar och hur effektiv varje dosering är att lindra symtom. Din läkare kan också rekommendera en viss typ eller varumärke över disk vitamin, även om du bör diskutera eventuella prisfrågor i förväg. Ett receptalternativ kan också vara bäst för dem som behöver sin försäkring för att täcka kostnaderna.