Hvordan velger jeg det beste vitamin B -supplementet?

Du kan velge det beste vitamin B -supplementet ved å prøve forskjellige alternativer og merke hvilke som har den mer merkbare effekten på kroppen din. Selv om overdosering av de fleste B -vitaminer er nesten umulig, er det alltid en god idé å ta kontakt med legen din eller farmasøyten før du bruker et nytt supplement. Dette gjelder spesielt hvis du for øyeblikket tar andre medisiner eller kosttilskudd samtidig.

Symptomene på en B -vitaminmangel kan omfatte depresjon, tretthet og i noen alvorlige tilfeller, et kompromittert immunforsvar og metabolisme. Siden disse tingene også kan være forårsaket av mer alvorlige forhold, bør du konsultere legen din hvis du har opplevd noen av disse tingene i mer enn to uker om gangen. Dette vil tillate deg å utelukke andre forhold, mens du blir testet for en B -vitaminmangel.

Når du har slått fast at du kan mangle tilstrekkelige B -vitaminer i kostholdet ditt, kan du deretter velge det beste vitamin B -supplementet. De fleste B -vitaminS kommer i kombinasjonsformler kalt et B -vitaminkompleks. Disse formlene inneholder vanligvis riboflavin, niacin, B-6 og B-12. De fleste ganger blir disse vitaminene bedre absorbert sammen i stedet for å ta dem alle hver for seg, og de jobber alle sammen for å gi deg de beste resultatene. Hvis du er spesielt mangelfull i ett bestemt B -vitamin, kan det å ta et individualisert supplement være en god idé.

I mange tilfeller vil det å velge det beste vitamin B -tilskuddet kreve at du finner det som er enklest å ta og den mest kostnadseffektive. Selv om det er mange kostbare vitaminer på markedet, hvis du ikke har råd til å kjøpe dem regelmessig, vil de ikke være til stor nytte. Velg en rekke som er innenfor budsjettet. Du kan også vurdere å ta en vitamin i flytende form i stedet for pilleform fordi de er bedre absorbert av kroppen og lettere å svelge.

for veldig alvorlig vitamI mangler kan du velge det beste vitamin B -tilskuddet ved å be legen din om å forskrive deg med reseptbelagt vitamin. Dette vil tillate ham eller henne å bedre følge med på hvor mye du tar og hvor effektiv hver dosering er på å lindre symptomer. Legen din kan også anbefale en bestemt type eller merke av disk -vitamin, selv om du bør diskutere noen prisproblemer på forhånd. Et reseptalternativ kan også være best for de som trenger forsikring for å dekke kostnadene.