¿Cómo elijo el mejor suplemento de vitamina B?
Puede elegir el mejor suplemento de vitamina B intentando varias opciones y observando cuáles tienen el efecto más notable en su cuerpo. Si bien la sobredosis en la mayoría de las vitaminas B es casi imposible, siempre es una buena idea consultar con su médico o farmacéutico antes de usar un nuevo suplemento. Esto es especialmente cierto si actualmente está tomando otros medicamentos o suplementos al mismo tiempo.
Los síntomas de una deficiencia de vitaminas B pueden incluir depresión, fatiga y, en algunos casos severos, un sistema inmune comprometido y un metabolismo. Dado que estas cosas también pueden ser causadas por condiciones más graves, debe consultar a su médico si ha experimentado alguna de estas cosas durante más de dos semanas a la vez. Esto le permitirá descartar cualquier otra condición, mientras se le evalúa una deficiencia de vitaminas B.
Una vez que haya establecido que puede carecer de suficientes vitaminas B en su dieta, puede elegir el mejor suplemento de vitamina B. La mayoría de la vitamina BS viene en fórmulas combinadas llamadas complejo de vitamina B. Estas fórmulas generalmente contienen riboflavina, niacina, B-6 y B-12. La mayoría de las veces, estas vitaminas se absorben mejor juntas en lugar de tomarlas todas por separado, y todas trabajan juntas para proporcionarle los mejores resultados. Sin embargo, si es especialmente deficiente en una vitamina B en particular, tomar un suplemento individualizado puede ser una buena idea.
En muchos casos, elegir el mejor suplemento de vitamina B requerirá que encuentre el que sea más fácil de tomar y el más rentable. Aunque hay muchas vitaminas costosas en el mercado, si no puede permitirse comprarlas regularmente, no serán de gran utilidad. Elija una variedad que esté dentro de su presupuesto. También puede considerar tomar una vitamina en forma líquida en lugar de la forma de píldora porque el cuerpo la absorbe mejor y es más fácil de tragar.
para vitam muy severoEn deficiencias, puede elegir el mejor suplemento de vitamina B pidiéndole a su médico que lo receten con una vitamina recetada. Esto le permitirá realizar un seguimiento mejor de cuánto está tomando y cuán efectiva es cada dosis para aliviar los síntomas. Su médico también puede recomendar un tipo o marca particular de vitamina sobre el mostrador, aunque debe discutir cualquier problema de precios con anticipación. Una opción de receta también puede ser mejor para aquellos que necesitan su seguro para cubrir el costo.